| 12:04p |
maniem sportiskajiem draugiem :D
Mīts: Jo vairāk nodarbojies ar sportu, jo labāk
Dānijas pētnieki ne tikai iznīcina šo mītu, bet arī secina – cilvēki, kas sporto pārāk daudz, var iegūt pretēju rezultātu vēlamajam. Dāņu veiktajā pētījumā tā dalībnieki tika pētīti 12 gadus, un rezultāti atklāj – tiem, kas ik nedēļu straujā tempā skrēja vairāk nekā četras stundas un vairāk nekā trīs reizes, bija tāds pats nomiršanas risks kā tiem, kas neizkustējās nemaz. Kāda ir optimālā skriešanas intensitāte un biežums, lai dzīves ilgumu nesamazinātu? Lēns vai mērens temps ne vairāk kā trīs reizes nedēļā un ne ilgāk kā vienu līdz 2,4 stundas.
Nēnu galvenais jau ir intensitāte. Ja jau te visi tiešām skrien ar puslu aerobajā zonā, tad jau ok.. :) Es savulaik kustējos pa 20+h nedēļā. Pārsvarā velo un čill režīmā.. |