21123 0320Solītais raports par barību un ne tikai. Kopš 04.2022. kā pieaugošu daļu no ikdienas uztura izmantoju Yfood monopārtiku, kas šobrīd sastāda ~ 50% no ikdienas uztura. Šī gada laikā proporciju ir plānots pacelt līdz ~ 65%. Organoleptiski (garša, smarža, krāsa, izskats, tekstūra) nekādu sūdzību nav, tie nav gardēžu grāda produkti, bet pēc tādiem man lielāko daļu laika tik un tā nav iekāres un funkcionalitātes kombinācija ar ērtumu un atceltu vajadzību domāt par veselīgas pārtikas kombinēšanu un gatavošanu ir tieši tas, kas man šobrīd ir piemērots un vajadzīgs. Maisījumi ir arī pieejami pietiekami plašā klāstā dažādu garšu (10+), lai nerastos apnikums. Sastāva ziņā produkts ir praktiski optimāls: tas satur gan visas vajadzīgās mikro un makro barības vielas, gan šķiedrvielu profilu, ir ar zemu glikēmisko indeksu, nesatur pievienotus cukurus un ir ļoti viegli aprēķināms un prognozējams pa uzņemto kaloriju līniju. Daļu no atlikušajiem ikdienas pārtikas procentiem plānoju aizpildīt ar Huel Hot & Savoury pakām (līdzīgi barības vielu ziņā pilnvērtīgas uztura vienības, bet satur daļu maz apstrādātu un neapstrādātu produktu graudaugu, dārzeņu, garšaugu veidā) un Thrive žāvētās gaļas produktiem bez pievienota cukura. Tas kopā sastāda vēl ~ 25% kopējās uzņemtās barības, savukārt atlikušos ~ 10% tad varu tērēt augstas kvalitātes “parastam ēdienam” mājās un ārpus mājām. Rezultāti šim 10 mēnešus ilgajam eksperimentālajam posmam ir pozitīvi un kopumā daudzsološi: reizi mēnesī veiktas asins un urīna analīzes uzrāda glikozes līmeņu normalizēšanos no iepriekš paaugstinātiem, neuzrāda nekāda veida avitaminozi vai citus uztura radītus traucējumus, KZT darbība ir bez traucējumiem, ir būtiski samazinājusies miegainība pēc ēdienreizēm un viegli kontrolējamā uzņemto kaloriju ierobežošana ir ļāvusi šajā laikā zaudēt ~ 12 kg svara bez atsevišķa fizisko aktivitāšu režīma. Papildus tiek uzņemts holīns (lecitīna formā), levokarnitīns, 5-HTP, personalizēts vitamīnu, taukskābju, aminoskābju un mikroelementu komplekss no Bioniq, divi specializēti bioaktīvu savienojumu komplekti (antioksidantu, senolītiķu, anksiolītiķu, imunomodulatoru, adaptogēnu efekti), stimulanti (kofeīns produktos un tīrā formā, guarana), nootropiķi (fenilpiracetāms, modafinils, optimizēts peptīdu komplekts deguna aerosola formā) un zarnu mikrofloras dzīvās kultūras (mājas aptieciņa ir kļuvusi par mājas aptieku). Pateicoties bezcukura kofeīna maisījumiem un saldumiem ar saldinātājiem bez nevēlamas pēcgaršas, ir izdevies par > 50% samazināt uzņemtā cukura daudzumu. Šī gada veselības uzlabošanas plānā ietilpst, citu lietu starpā, veikt virkni iekavētu zobārstniecības procedūru, sastādīt efektīvu un ar blīvi aizpildītu darba dienu pēc iespējas viegli savietojamu fizisko aktivitāšu programmu, kā arī iziet pilnu vispārīgo un targetēto ģenētisko paneli kā risku izvērtēšanas rīku un daļu no dzīvildzes maksimizēšanas ilgtermiņa plāna sastādīšanas programmas. |