eedot vegaani nav iespeejams neuznjemt visus vitamiinus, jo dzivnieki (un respektiivi dziivnieku produktos) jau visus tos pashas bariibas vielas un vitamiinus un mineraalus uznjem no augiem. eedot dziivnieku produktus ees vinjus uznjemam pastarpinaati. vienkaarshi jaaeed daudzveidiigi.

proteiins ir praktiski jebkuraa daarzenii, auglii, grains, riekstos, nu itin visur.

B12 avots ir augsnes bakteerijas, ko peectam uznjem dziivnieki eedot, un mees ar dziivnieku miesu. cilveeks arii B12 uznjemtu, ja dziivotu laukos un ik pa laikam nograuztu kaadu smilshainu burkaan vai aabolu. taadus var arii dabuut tirguu. bet ja galiigi nav tad ar uztura bagaatinaataajiem.

D vitamiins man shkjiet ir kaut kaa liidziigi, ka augu izcelsmes produktos nav, bet vinju sintezee saule. dziivniekos vinjsh ir jo vinjiem dot bagaatinaatu paartiku man taa shkjiet. cilveeks tur arii var pirkt bagaatinaataajus, vai atrasties saulee, vai pirkt ar D vitamiinu bagaatinaatus vegan pienus, sulas utt.

man ir taa, ka es iipashi neaizraujos ar nekaadiem blogiem vai youtube vai lapaam, kur vegaani visu izklaasta, es vienkaarshi eedu daudz daarzenju un auglju un ik pa laikam pieshauju kaadas seeklas vai riekstus vai elljas, bet ne daudz. voila!

un jaa es tev piekriitu, ka daudzi vegaanismu uztaisa baigi pretenciozo un rocketsciency, bet vinjsh taads galiigi nav. teiksmim senie latvieshi bija 90% svaigeedaaji, kas paartika no daarzenjiem.

ja tu apsver vegaanismu es tev iedoshu vien video, kas mani paarveerta vegaanaa: https://www.youtube.com/watch?v=_K36Zu0pA4U