|
13. Dec 2004|17:04 |
1.Ieteicams pievērt uzmanību savai elpošanai.
2.Nepieciešams atslābināt muskuļus. Saspringta muskulatūra uztur iekšējo spriedzi!
3.Mierīgi apsēsties, aizvērt acis un izjust kā darbojas jūsu maņu orgāni – ko es dzirdu, ko jūt mans ķermenis, uztvert apkārtējās smaržas un gaisa plūsmas. Šai laikā uzmanība koncentrējas uz ķermeni un tiek aizmirsti negatīvie pārdzīvojumi.
4.Domāt pozitīvi! Ja gaidāms svarīgs notikums, kas rada stresu (eksāmens, darba intervija, nozīmīga tikšanās), domās jāiztēlojas tā pozitīvs atrisinājums. Tas mazinās spriedzi un ļaus nomierināties.
:) |
|