| Always hungry |
18. Jun 2018|10:23 |
ļoti interesantu grāmatu pašlaik lasu
Always hungry? : conquer cravings, retrain your fat cells, and lose weight permanently
Ludwig, David; Ludwig, Dawn
te var dabūt par velti http://b-ok.xyz/book/3315911/94d2ba
tas ogļhidrātu nīdējiem un badošanās nemīlētājiem. tur tik jauki pastāstīts, kā no badošanās cilvēks ilgtermiņā parasti kļūst tikai resnāks (palēninās vielmaiņa, atmostas apetīte un vēl ieslēdzas ar atkarību saistītie smadzeņu centri, tas kopā ir spēks), ko tieši ātrie ogļhidrāti dara (insulīns liek tauku šūnām visu ievākt un vēlāk neko nedot atpakaļ, kā rezultātā cilvēkam drīz gribas ēst; cilvēks uzresnē vienkārši dēļ bada - jo insulīns (pēc OH ēšanas) liek tauku šūnām savākt visu, ko var savākt, un ne par ko nedot atpakaļ, kad vajag enerģiju), un daudzas citas interesantas lietas. esmu pusē. diemžēl praktiskā daļa elektroniskajā versijā grūti lasāma, jo tur laikam bijusi liela tabula. autors apgalvo, ka ar viņa ēšanas plānu var nobadinātais cilvēks attrenēt savu vielmaiņu atpakaļ uz normālu aktivitāti. tauki sākumā 50%, pēc tam 40%. insulīna vielmaiņas normalizēšanai parasti pietiekot tikai ar 1 mēnesi. bet insulīna ražošanās ir ļoti atšķirīga starp cilvēkiem, un tas arī nosaka, kādēļ dažas diētas dažiem cilvēkiem der vai neder.
no visām manām lasītajām grāmatām par veselības tēmu šī laikam ir vienīgā, kur autoram ir liels skaits zinātnisku rakstu pašos prestižākajos medicīnas žurnālos - JAMA, Lancet un tamlīdzīgi.
es vispār gribēju garāk rakstīt. tur bija tik daudz interesanta.
un es esmu TOFI:
thin outsite, fat inside!
tas par cilvēkiem, kas ir normālā svarā, bet nēsā speķi konkrēti uz/iekš vēdera. uz sēžamvietas ir daudz veselīgāk. |
|