15. Marts 2017

• proteīni un gavēnis
• 15.3.17 06:38
• proteīni:
  "visas" aminoskābes:
  1. kaņepju sēklas - 2 ēdamkarotes - 10 grami
  2. ķirbju sēklas - 1/4 tases - 10 grami
  3. amaranth (? amarants) - 1 tase - 9 grami
  4. kinoja - 1 tase - 8 grami
  5. griķi - 1 tase - 6 grami
  
  "nepilnie" proteīni (nav visu aminoskābju):
  6. lēcas - 18 grami tase (trūkstot cisteīna un metionīna (? cerams, raksta kaut kā tamlīdzīgi)), tāpēc iesaka tajā pašā dienā uzēst vai nu ar brūnos rīsus vai riekstus
  7. vistuzirņi - 14 grami proteīnu tasē (tie, ar austiņām, burtisks pārlikums no 'chickpeas', google saka, aunazirņi) - ar sauju riekstiem kaut kad tajā pašā dienā
  8. pistācijas - 6 grami uncē (ēdamkarotē, tas ir). labi ēst tajā pašā dienā kad 6 un 7
  
  avots pilnīgi nezinātnisks, uzticamības nekādas, var izmantot kā vadlīnijas
• 6 rakstair doma

• 15.3.17 07:23
• viens no tiem rītiem, kad pamosties četros, bet no gultas sevi jāvelk aiz ausīm.
• 0 rakstair doma