| intereses peec |
13. Feb 2007|11:43 |
taa kaa maajaas visas kontroldreebes dereeja, bet jaunas slinkums doties iepirkt, jaapieraksta apeestais, lai neskitu, ka par maz tiek apeests.
brokastis - jogurts + greipfruuts = 210 kcal
uzkodas = biezpienmaiziite + persiks = ap 320
uzkodas 2 = 20 g indijas riekstu un 2 sīpolāboliņi = ap 130 kcal
pusdienas = 1 pildītā pankūka = 170 kcal
vakarinas = 50 g maajas siera+tomaats+baltais siers ap 50 g+maize rudzu = 455 kcal
i tovo pa dienu = 1285. plus plaanoju veel apeest paaris aabolus.
uudensaerobika = -455 kcal.
taatad iisteniibaa 830. |
|