-9kg 3 mēnešos

aleja @ 11:59 am: Uzstādījums vienkāršs - zaudēt trijos mēnešos 9 kg. Kā zināms, lai zaudētu 1 kg, ir "jāietaupa" 3 500 kcal. Lai nedēļā zaudētu 1 kg, dienā ir "jāietaupa" 500 kcal. Cilvēks pamatvielmaiņai diennaktī patērē enererģiju pēc sekojošas shēmas svars x 24h x 1kcal. Izrēķiniet, cik jūs tērējat pamatvielmaiņai, pieskaitiet uz aci to enereģijas daudzumu, ko patērējat strādājot, mīlējoties, skrienot pa veikaliem utt. un atņemiet tās sasodītās 500 kcal. Atliek vien sevi piespiest nekrist kārdinājumā žūpot, ēst kūkas un nodoties citām pārmērībām.