liljabrik @ :
īstas sievietes diena sākas ar veselu glāzi nebaudāmu mēslu, ēdiens vispār zem katras kritikas. kārtīgs vecis noteikti nekad neko tādu neēstu. 100 grami zilonīša ar klijām, rozīnēm, rīvētiem āboliem un karoti ievārījuma:
Rozīnes 42
Āboli 43
Jogurts (3,5% tauku) 64
Klijas kviešu 9
Ievārījums zemeņu 26
Kopā 184
pusdienās visiem ļoti iesaku ātri vārāmās auzu pārslu biezputras ar zemeņu gabaliņiem (herkulesa), paciņās pa 45g. nieka 150 kcal un garšīgi un ēst negribēsies līdz naktij.
p:
Biežu-zirnīšu salāti, maize ar sviestu, un biezpiens ar zilonīti un rozīnēm, vienu valriekstu un karoti ievārījuma
Rieksti valrieksti 33
Rozīnes 28
Bietes 41
Zirnīši zaļie konservēti 36
Jogurts (3,5% tauku) 51
Sviests 26
Saldējums augļu 49
Ievārījums zemeņu 26
biezpiens maztauku 69
vēl viena graudu mazkal maizīte ar kārtīgu cūkgaļas karbonādes šķēli 100
pusīte saldējuma POLS 140
vakariņas:
mazkaloriju jogurts, ābolu biezenis, daži konservēti ananasi, viena diētiskā maizīte 240
šodien pavisam 1023.
Rozīnes 42
Āboli 43
Jogurts (3,5% tauku) 64
Klijas kviešu 9
Ievārījums zemeņu 26
Kopā 184
pusdienās visiem ļoti iesaku ātri vārāmās auzu pārslu biezputras ar zemeņu gabaliņiem (herkulesa), paciņās pa 45g. nieka 150 kcal un garšīgi un ēst negribēsies līdz naktij.
p:
Biežu-zirnīšu salāti, maize ar sviestu, un biezpiens ar zilonīti un rozīnēm, vienu valriekstu un karoti ievārījuma
Rieksti valrieksti 33
Rozīnes 28
Bietes 41
Zirnīši zaļie konservēti 36
Jogurts (3,5% tauku) 51
Sviests 26
Saldējums augļu 49
Ievārījums zemeņu 26
biezpiens maztauku 69
vēl viena graudu mazkal maizīte ar kārtīgu cūkgaļas karbonādes šķēli 100
pusīte saldējuma POLS 140
vakariņas:
mazkaloriju jogurts, ābolu biezenis, daži konservēti ananasi, viena diētiskā maizīte 240
šodien pavisam 1023.
marina @ :
aizmirsu vakar uzrakstīt
no rīta: banāns, paniņas, dzērvenes, ievārījums - 200kal
pusdienās - salātlapas ar pīles gabaliņiem un aveņu mērci, kā arī lielopu gaļas gabals ar sieru, rīsiem, tomātiem , drošas 600kal
tad vēl gandrīz litrs apelsīnu sulas - 400 kal, kam man šito vajadzēja, mārrutksd viņu zin'....
vakariņās - 2 maizītes es mazkaloriju kausēto sieru Gauja un sieru Sandra (zems tauku saturs), krūze liesā piena - nu kādas 250 kal
1450kal kopā, drusku par daudz. bet biju vēl arī uz trniņu ar kseniju (pēdējais), 4dien sastādīs programmu un tad sākšu kačāties nopietnāk
par nelaimi zuslidu sporta zālē uz svariem, rādīja 57.6 - tātad par kilogramu vairāk:( bet man tomēr neiznāk aptiesi bēdāties, jo es ļoti labi jūtos, tiesi dēļ vingrošanas. Ksenija dod ideļao slodzi, lai nejusto paŗguris, bet nākamajā dienā muskuļi nedaudz smelgtu.
no rīta: banāns, paniņas, dzērvenes, ievārījums - 200kal
pusdienās - salātlapas ar pīles gabaliņiem un aveņu mērci, kā arī lielopu gaļas gabals ar sieru, rīsiem, tomātiem , drošas 600kal
tad vēl gandrīz litrs apelsīnu sulas - 400 kal, kam man šito vajadzēja, mārrutksd viņu zin'....
vakariņās - 2 maizītes es mazkaloriju kausēto sieru Gauja un sieru Sandra (zems tauku saturs), krūze liesā piena - nu kādas 250 kal
1450kal kopā, drusku par daudz. bet biju vēl arī uz trniņu ar kseniju (pēdējais), 4dien sastādīs programmu un tad sākšu kačāties nopietnāk
par nelaimi zuslidu sporta zālē uz svariem, rādīja 57.6 - tātad par kilogramu vairāk:( bet man tomēr neiznāk aptiesi bēdāties, jo es ļoti labi jūtos, tiesi dēļ vingrošanas. Ksenija dod ideļao slodzi, lai nejusto paŗguris, bet nākamajā dienā muskuļi nedaudz smelgtu.