-9kg 3 mēnešos

liljabrik @ 09:13 am: īstas sievietes diena sākas ar veselu glāzi nebaudāmu mēslu, ēdiens vispār zem katras kritikas. kārtīgs vecis noteikti nekad neko tādu neēstu. 100 grami zilonīša ar klijām, rozīnēm, rīvētiem āboliem un karoti ievārījuma:
Rozīnes 42
Āboli 43
Jogurts (3,5% tauku) 64
Klijas kviešu 9
Ievārījums zemeņu 26
Kopā 184

pusdienās visiem ļoti iesaku ātri vārāmās auzu pārslu biezputras ar zemeņu gabaliņiem (herkulesa), paciņās pa 45g. nieka 150 kcal un garšīgi un ēst negribēsies līdz naktij.

p:
Biežu-zirnīšu salāti, maize ar sviestu, un biezpiens ar zilonīti un rozīnēm, vienu valriekstu un karoti ievārījuma

Rieksti valrieksti 33
Rozīnes 28
Bietes 41
Zirnīši zaļie konservēti 36
Jogurts (3,5% tauku) 51
Sviests 26
Saldējums augļu 49
Ievārījums zemeņu 26
biezpiens maztauku 69

vēl viena graudu mazkal maizīte ar kārtīgu cūkgaļas karbonādes šķēli 100

pusīte saldējuma POLS 140

vakariņas:
mazkaloriju jogurts, ābolu biezenis, daži konservēti ananasi, viena diētiskā maizīte 240

šodien pavisam 1023.