Snorke's Journal

9:26am: vakar 11. diena lowcarb rezimaa

grauzdeta lowcarb maize 1 skele, tuncis, fenhelis
bloda ar darzenjiem, 1 ola, 50g mocarella, tunca parpalikums
100 g skyr jogurta ar drusku proteina pulvera un greifruta sulas, 2 karotes linseklas+ chia

kopuma - bija garsigi, nebija izsalkuma un cravings, bet par maz proteina, no sodienas skatisos, lai ir 30-35 g edienreizee kaa minimums (tads daudzums nepieciesams, lai nezaudetu muskulus, bet man vajag ari audzet)

- testi raada stipru ketozi
- passajuta - laba, beidzot ari atgriezusies produktivitate -izdariju nepatikamus prokrastinetus darbus
- energijas limenis - labs, uzkapu sacro monte - pie 10 km un 13000 soli = tagad man ir skaititajs, paldies Ciba par padomiem

jaa, rezultati
-0.2 kg, kopaa -4.8kg, tuvojas jauns desmitnieks uz svariem

9:05am: 10. diena low carb rezima

2 olas (+ 1/3 karote proteina), senes, tomati
vista 130g, senes, tomati, loti liela bloda salatu ar extravirgin olivellju
1/2 skele lowcarb maizes ar tunci, redisi

-0.2 kg, kopa 4.6 kg, kleita kluvusi brivaaka

vairak jadzer udens, vairak jasporto, bet principaa uzskatu savu rezimu par idealu - jutos mozaka un energiskaka ka parasti, nav izsalkuma absoluti

sorita brokastis, atklajumi, ko iesaku

low carb maize - skele ir < 4g oglhidratu, 11 g proteinu, 7g skiedru, un garso un izskatas labi un ar 1 skeli pietiek lieliskaam brokastim
tuncis stikla burcinjaa - tomer daudz labaks vai vismaz glitaks par bundzu tunci, arii uzglabat eertaak un est patikamak
fenhelis - lielisks darzenis

5:47pm: omg, 101 koments un par ko ? olas vs pupas !!!

11:51am: atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).

9:45pm: tikko uzzinaju: ari pa kalniem staigat nedrikstes: sacro monte, campo di fiori slegti, iebraukt aizliegts

ko var ??? staigaat/sportot pa ielu, bet tuvu majai un "neparspilejot" !!!
pa parkiem varot staigat, bet ar maskaam, tikai ierobezotaa skaitaa utt

ok, izlasiju, ka iebraukt aizliegts, bet ieiet vares, taa kaa - nu man sanaak pataalaak bet neiespejami nav, pieparkosu biki tuvaak un dosos

8:04pm: Bija ceriba uz lielaku brivibu no 4.maija, bet ta briviba tada neliela :

- darbs ciet, veikali un estuves ciet, frizetavas utt ciet, pat VELOCELINI ciet.

- parvietosanas briviba joprojam loti limiteta, ar autosertifikatiem, ar validiem iemesliem, nevar izbraukt no regiona

- tas velocelins mani satrieca, biju cerejusi uz taa atversanu !

Kas ir valjaa ? kapsetas ! taas karantinas laikaa arii bija ciet un cilveki zelojaas. Plus saknu darzi - nu, pilsetnieku mazdarzini, tos tagad vares apmeklet.

ceru, ka vares staigat pa kalniem, bet tas ar ta neskaidri, it kaa atlauts sportot vienatnee, bet nav skaidrs vai var braukt uz to sportosanu vai nee, visticamak, ka ne.

vardu sakot, cabin fever again :)

7:49pm: nutaa, tapis zinams :
- no 4.maija vares sportot (pa vienam, atstatumaa utt) - aleluja, aleluja !

bet citas brivibas ir tadas, kas uz mani neattiecas - nu tur, atveras firmas, kas razo eksportam, var apciemot (tuvus!) radiniekus (bet gimenu pulcesanaas aizliegta), atjauno buvniecibas darbus, var pulceties (15 cilveki) beerees, kaukas taadaa garaa - jaa arii restoranos varesot dabut take away (tagad tikai ar piegadi maajaas)

- veikali varetu but no 18. maija
- estuves maija beigaas, upd - nee, tikai juunijaa
- frizieri un tamlidzigas lietas junijaa
- par kino un celosanu veel pagaidaam nerunaa vispaar

- parvietoties joprojam tikai ar autosertifikatu, tikai pa savu regionu, isti nevar saprast ar kadu brivibas pakaapi, vai drikst vienkarsi kaut kur braukt vai tikai pieradot, ka braucu pie vectetinja / straadaat
upd - nee, drikstes tikai apciemmot vecaakus un bernus, ne draugus (interesanti, kaa to izsekos)

6:11pm: lasi kriminalzinjas, nezinu vai raudat vai smietie (pieaug vardarbiba maajaas, sis gadijums - virietis nogalinajis sievieti, jo abi karantinas del bijusi spiesti turpinat kopdzivi

La donna trovata in casa. Uccisa da un colpo d'arma da fuoco. Nessuno dei due risultava contagiato


Sieviete atrasta maajas. Nogalinata ar savienu no saujamieroca. Neviens no diviem nebija inficeets

6:53pm: sanemu no Water Research: I very much regret to have to tell you,,

u, reject, pie tam izskatas, ka 2 recenzenti bijusi kopumaa pozitivi, viens pat saka, ka raksts bus highly cited, timely utt, abi iesaka major revisions, bet viens vispar niigrs vecuksnis un tas arii izskira visu

ir iemesls atkorkeet viinu !!!

7:50pm: man bija tik labi 2 zoom miitini, esmu loti laimiga (darbs-raksts-kas-atklaja-jaunus-aspektus un draugi-kas-karantinaa-klust-aizvien-tuvaki)

4:36pm: pabeidzu, nosutiju !

tads mazins raksts prasa tik daudz pulju, pie tam FOKUSETU pulju

6:41pm: pirmoreiz jaunie keisi < 4000 ! ups, jasteidz baudit karantina kamer vel ir

2:35pm: Kaa mani piemekleja Veiksme

tatad obligati jabut maskaam, bet aptiekaas masku nav un amazone sola uz maiju (bet ari atzisos, neesmu apzvanijusi visas Lombardijas aptiekas). Ja nav maskas, ari lakats tiek atzits par derigu, masku trukuma del.

sodien eju uz veikalu, pusceljaa attopos - kur lupata, ar ko muti aizsiet ? Lupatas ta nav. Sods cik tur tukstosi. Griezos atpakal.

Tad panemu masinu, jo nu, laika vairs nav, saulesbrilles ar pazudusas un saule griez acis.


Veikalaa - VISI maskas un tadas profesionaalas, daudzi tais specialajaas, bet neviens - neviens, Karl ! pasdarinaataa vai diesnedos lakataa!!

es iesienos lakataa un neuzkritosi tuvojos sargam (kas mera T), vins : KUR MASKA ??? nav masku ! KAA NAV ! nu nav, aptiekas nav ! varbut TEV IR MASKA ? uzdodu akigu jautajumu

un vins man iedod masku - tiesa tadu mazbudzeta variantu, ne tur snukisa vai korkisa, bet pilnigi pienemama maska, uzakejama uz ausim un nosedz visas problematiskaas zonas

Labi, nakamais risinamais - saules brilles, nevaru atrast, aaraa saule, man ir nosliece uz konjuktivitu no saules, camino di santiago ar visam saules brilleem tapu akla uz 2d, domaju, nekad neatgusos

sajos apstaklos - neko nevar nopirkt, iznemot partiku un ziepes, pat pukes nee, par saulesbrillem aizmirstiet ! amazone laikam nolemusi iedzivoties, viss dargs un piegade pati atrakaa nedelas laika

bet ko darit ? maja parmekleta, nav

labi, bet maska ir, priecajamies par to kas ir, nevis bedajamies par to, kas nav, ja ?

9:08pm: Pasutiju picu un alu uz maaju, jutos gandriz kaa kriminalis, kaut gan laikam tas nav nekas nelegals !

bet tagad taa pizza nenaak !!! teica ap 9, tagad 21:13, Karl !

izmazgaju visu maaju, gaidot to pizza man + man vairs to picu negribas, bet nee, jagaida !

8:53pm: ka izdzivot karantinas apstaklos ?

sovakar bija zoom ar draugiem, loti jauki redzet sejas, esam kadi 5, nesanak man runat, bet loti loti ok vienalga
rit bus videocalls ar vietejiem tautiesiem (-teem)
pariit (pirmdien) - raksta apspriesana 15.00 un radinieki 18.00, busu pat piekususi no komunikacijas
otrdien atkal zoom ar draugiem
nu un tad bus japlano taalak, bet apmeram katru dienu kaut ko var ieplanot, ipasi, ja pats drusku parosas - un tas loti loti palidz


- skatos netflixu (hassidic jews ir mans jaunatklajums)
+ psihiskam lidzsvaram loti svarigi iet uz veikalu kaajaam ! sodien atkal uzberzu tulznas

6:35pm: 1) sodien nopirku veikalaa KUCINJU - tas norada kauko, jo simts gadu nebiju pirkusi kuuku, vispar smiekligi, nicinu kuukas !
bet sii bija abolkuka, iepakota atseviski, tada apetitliga un caukstiiga, domaju, ok, bus man sestdienas riits ar kafiju un kuuku, tik talu esmu nonakusi !

2) parasti ikvakaru bija aperitivo ar draugiem, loti paliddzeja, sovakar izlaidam, riit bus atkal, bet pietrukst (note to myself - ikvakara videocalls ar kaadu kopu - loti palidz)

3) esmu sakusi vienu rakstu kas ir tads "cietais rieksts", var sanakt/ var nesanakt, bus vajadziga palidziba un nemsanaas, un liels riska%, ka nekas nesanaaks, pilnigs vaaks - nu, bet ja sanaks, tad taa bus "ista zinatne"

normalos apstakos es nekad neuznemtos to rakstu, jo man nav laika un speeka taa urbties tada nedrosaa temataa - bet sobriid (paraleli iet viens viegls un dross raksts, ta ka varu ari eksperimentus)

4) covid-19 cipari mums taa - nu, vispar stav uz vietas, bet visi skiet laimigi par to pasu
pa radio verveleja, ka briviba varot but maijaa, bet ansa.it zinjo maija vidu ! MAIJA VIDU KARL !

nu neko, tas ir tiesi laikaa, lai pabeigtu to vieglo rakstu un arii noskaidrotu, kas ar to gruuto, 1,5 menesi zinatnei jee jee

es tiesam 6os no rita mostos un domaju par tiem rakstiem - kaa tur darit, ko tur darit, bet ko citu man domat - nekadi randini nespid, atliek zinatne

4:00pm: un pret manu masinu tikusi veikti "vandalisma akti" pagajsnakt (privaataa paarkingaa pie maajas)

man ir tads auto:

https://www.automobile.it/magazine/acquisto-auto/mazda-mx-5-2019-8249

un kads kartigi meginajis svikas visaa garumaa un apkartmeraa, pie tam iebraucis stuurii

kaukaadaa zinjaa vina izskatas veel labaak :)))

man ir kasko kas to visu sedz un istenibaa - ir kaut kas mazliet glaimojoss tai faktaa, ka kaads tevi niist

2:27pm: omg, kaimini uzrakstijusi romanu par mani - ipasniekam un administratoram

principaa tur sikumos aprakstita epizode, kaa es sajaucu balto ar zalo miskasti (un tas ieverpts tados majienos, ka es vienmer taa daru un tada man ir daba -kaut ari sis ir pirmais gadijums, kad tas miskastes tika sajauktas)

tad kaa es izturejos, ko teikusi, ka es esot izturejusies taa IT KAA si butu banala un sika kluda

tad tas viss tiek ievirzits koronas gultnee - ka sais grutajos laikos utt utt, kad visa tauta cies, es uzsplauju visaam higienas prasibam un tadejadi veicinu seergu

omg omg OMG

ir ari labais - cik es prieciga esmu, ka nenopirku so maaju !!! un man jau sen vajadzeja nopirkt kadu majvietu (bet iireet ir erti)

nu neko tikko krize beigsies, meklesu kur parvakties (daudzu iemeslu del, sis ir drizak pedejais palidzigais salmins)

ziniet, es pat nejutos ipasi satraukta vai parsteigta - es zinu, ka ir cilveki, kam es (loti stipri) nepatiku un taa tas vienkarsi ir :)

4:49pm: ah, viens mirklis laimes peec nedelam ilgas urbsanas

ko-autors man uzrakstija "you have done magic" - nuja, es no visa bezcera uztaisiju kauko sakarigu, piedavaju visadas hipotezes tam, kas nesanaca utt

nu luk, un es jau domaju, ka varbut tas raksts ir tik s,,gs, ka tapec neviens neatbild

2:44pm: vel uzzinaju, ka italiski karantina ir quarantEna
kamer quarantIna - ko vislaik lepni lietoju - nozime 40 gabali
nu neko, nianses, nianses

7:51pm: bija 1.5 h zoom ar draugiem (nu, runajam par to pasu virusu un kaa lai pabaro zeltazivtinas, kas palikusas citaa valstii, kura vairs nevar iebraukt)

un tagad atkal klusums kas peksni liekas vel klusaks !

egiptes tumsa visapkaart !

6:47pm: +5909, +919,,,

8:21pm: +6203, vairaak kaa ieprieksejas 3 dienas, Milanaa vien _800
zinjas saka, ka mums "jaasakauj viltigie" - es neredzu nevienu viltiigo - es redzu supertuksas ielas un rindu ar 3m atstarpi pie veikala

9:29am: VAKAR MAINIJU DOMASANU:

TAGAD ES VAIRS NESEZU MAAAJA SPIESTAA KAARTAA, BET TAPEC KA AIZSARGAJU VAAJAAKOS UN SLIMAKOS !

nujaa, tas bija psihter padoms, un ziniet straadaa (ko vins vel teica- nu apmeram tada garaa, sabiedriba devusi tev, tagad tavs laiks dot sabiedribai - un es padomaju, sabiedriba man tiesam devusi loti loti daudz un kopuma izturejusies pret mani loti loti jauki, es pilnigi gribu apkampt sabiedribu)

varat smieties, jaa, bet
1) vai tad taa arii nva
2) kas cits atliek ? besiities un iet ciinjaa ar armiju ?


kas vel jauns :
= vakar izberzu maaju lidz nemanai, 4h, tagad viss spid un laistas, noberzu pat to, kur apkopeja nav manijusi - virtuves lampai bija 5mm zalju tauku kaarta ! pa kaktiem, ja ar mitru lupatu, tadas verpetes naak aaraa !

- kas veel : sodien gultaa izlasiju jaunos aizliegumus (kluvis man par jaunu paradumu - pirmais - kas aizliegts): italijas robezas slegtas ! es domaju, ka vinas jau sen tadas slegtas, izradas tikai taad

- cipari kriit, bet taa leni un svarstigi, es tiesam nesaprotu - 2.5 ned pec stingras karantinas, no kurienes rodas tie 5000+ jauno inficetie katru dienu (varbut tiesam citur to karantinu neieveero)

- it kaa darbs ir, bet feedback nav, tagad jau 2 rakstiem, tad ar ta jocigi kaa psih-odinocka bidi zinatni, ko pat lidzautori nekomentee (bet ok, es saprotu, tagad visiem savas koronas rupes un krizes_


zinojiet kaa jums iet, miliishi! turamies !

7:15pm: Tome nekas nevar lidzinaties sitiacijai, kur mans kolegis jau nedeljam ilgi ir karantinets Sauda Arabijaa hoteli nekuriene (Pie tam virus-negativs un celojis ar grupu)

mes visi sakaam, dari kauko, repatriejies, rekur sekur tev palidziba, un tur tiesam rosaas gan vestniecibas, gan parstavniecibas

bet neviens-neko-nevar-izdarit

vina pase ir nonemta, pie durvim ir brunots sargs, un tas ir viss

jaunakie notikumi: vins sacis rakstit starptautisku blogu, ta ka varbut cerigs liktena paversiens