Hege

posture, kas ipashi iepatikas

razhens jogas vakars - papildus ierastajam pozam iesaku jaunas, kuras noshpikoju kundilini jogas video.

ta rezultata sovakar izpildiju:

(1) Surya Namaskar (sun salutation) - 20 reizes (ieskaitot Bhujangasana (cobra) un Adho Mukha Svanasana (downward dog) ipashi ilgak
(2) Prasarita Padottanasana (wide legged forward bend)
(3) Dandayamana yoga mudrasana (standing yoga seal)
(4) Trikonasana (triangle)
(5) Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
(6) Pavirttra Trikonasana (Revolved triangle)
(7) Ardha Baddha Padmottanasana (half lotus forward fold)
(8) Utthita hasta padangusthasana (extended hand to toe)
(9) Padahastasana (forward bend)
(10) Spinal roll exercise
(11) Sarvangasana (shoulder stand)
(12) Halasana (plough posture)
(13) Karnapidasana (Pressure on the ears or fetus)
(14) Sethu Bandhasa (bridge)
(15) Matsyasana (fish posture)
(16) Nadi Sodhana (alternate nostrill breathing) un Kapalabhati (Cleansing Breath) ieks Padmasana (lotus)
(17) Savasana(corpse pose)

jau atkal mani ielika headstand. izkustinaju roku un bija gruti vienai ko izdariit. tapec soreiz joprojam ar piepalidzeshanu. nekas...vel ir atlikushas paris reizes, lidz dodos prom.

Beidzot tiku pie staveshanas uz galvas! Si bija otra reize, kad izmeginaju preparation for tripod (redzams bilde; ta neesmu es). Soreiz izdevas atrast balansu un nostaveju aptuveni 3 minutes. Svarigi ir koncentreties un nesakt tirinaties. Pirmaja reize nezheligi sapeja rokas tajos punktos, kur tam pieskaras celji. Bet vakardien izdevas visu izdarit pareizi un lidz ar to nebija ne mazaka diskomforta. Nakamais sekoja headstand, kur man piepalidzeja skolotaja. Bija pilnigs apjukums. Viena bridi sajuka pilnigi visi virzieni un vairs isti nespeju saprast, kur ir kajas un kur ir galva :) un kaa tagad lejaa nonaakt :)

isi pirms darbdienas beigam, mugura un beigas ari viss kjermenis saaka kaukt pec staipishanas. taa it kaa zinatu, ka sodien pirmdiena - jogas un indieshu danchu diena. pamazam sak veidoties atkariba no tas pec-jogas sajutas. ta fantastiska sajuta, kad kjermenis un dvesele pateicas par atveltito laiku relaksacijai. skolotaja teica, ka jau sen esmu gatava stavet uz galvas. jagaida, kad parejie grupa bus tikushi tik talu.

viens kauls, kas uz sprandas bija senak izlidis uz aaru, ir ielidis atpakal un no galvas lidz pat muguras lejasdaljai veidojas taisna, gara liniju. gribu jogu katru dienu!