| 3:40a |
Veselīgā dzīvesveida plāns!
Manas diētas pamatprincipi:
1. Dienā var uzņemt 1000 kcal- ne vairāk, ne mazāk.
2. Tiek uzņemtas daudz zaļās tējs (bez tējas es vienkārši nevaru)
3. Vienu dienu nedēļā var ēst jebko -tas ir, neskaitu kalorijas [tomēr nevajadzētu sajukt prātā]
4. Nākamajā dienā (pēc uzdzīves dienas) mazo atslodzīti (tas ir, apmēram 700 kcal)
SPORTS! Bez tā tomēr neiztikt, ņemot vērā, ka kaloriju patēriņš sēžot ir visai mazs.
Plānā iegādāties abonomentu - 10 aerobikas mēneša laikā un trenežieri cik vien grib.
5. Tātad 2-3 aerobikas nodarbības nedēļā
6. 2-3 trenežieru vakari nedēļā (plānā ie skriet un pabraukt ar riteni)
7. Visu ar mēru un domām par skaistām vasaras kleitiņām.
Galu galā - ES GRIBU BŪT SMUKA! :) |