| Saturday, January 30th, 2010 |
| 2:42 pm |
protams, ka aerobiku nogulēju. Tomēr aizgāju uz sporta centru. Un šodien man pirmo reizi TIK ļoti gribējās ēst pēc sportošanas. Esmu gatava apēst visu ko vien redzu. |
| Friday, January 29th, 2010 |
| 11:33 pm |
šodien klēģim vārda diena, kas noeda pie DIVIEM kūkas gabaliem (bet bija trīs tortes) un končām. Fui! Labā ziņa, ka atkal biju uz sporta zāli - šodien skriešanai un trenežierim pieliku klāt dažas vēdera presītes. lielais izaicinājums ir pamsties rīt un aiziet uz aerbiku plkst.10! Bet noteikti jāsaņemas un tas jāizdara.
Par mērķiem - mans sapņu svars ir 59. Lab sapņu 55, bet 59 man izskatītos ļoti labi. Pašlaik man rāda 70 kg (es gan tiem svariem pārāk neuzticos). Izskatās, ka esmu nometusi 1 kg! :) |
| Thursday, January 28th, 2010 |
| 12:12 am |
šodien atkal biju sportot. Ja var ticēt trenežieru ekrāniem, tad esmu notērējusi mazliet vairāk kā 350 kcal. Nekas daudz, bet vienalga labi. Galvenais ie ieiet ritmā un uz sporta zāli doties katru dienu. |
| Wednesday, January 27th, 2010 |
| 12:51 am |
Pašlaik kalriju skaitīšana jau sanāk labāk, bet ne lieliski.
šodien biju arī uz trenežieru zāli - pasrēju 15 + 10 min, un kaut kāds slēpošanai līdzīgs rīks 15 min. nodedzinātas apmēram 300 kcal.
p.s. šodien ēdu 2 gab. kūkas - patiesibā āblmaizes. Rīt būs labāk. |
| Monday, January 25th, 2010 |
| 3:40 am |
Veselīgā dzīvesveida plāns!
Manas diētas pamatprincipi:
1. Dienā var uzņemt 1000 kcal- ne vairāk, ne mazāk.
2. Tiek uzņemtas daudz zaļās tējs (bez tējas es vienkārši nevaru)
3. Vienu dienu nedēļā var ēst jebko -tas ir, neskaitu kalorijas [tomēr nevajadzētu sajukt prātā]
4. Nākamajā dienā (pēc uzdzīves dienas) mazo atslodzīti (tas ir, apmēram 700 kcal)
SPORTS! Bez tā tomēr neiztikt, ņemot vērā, ka kaloriju patēriņš sēžot ir visai mazs.
Plānā iegādāties abonomentu - 10 aerobikas mēneša laikā un trenežieri cik vien grib.
5. Tātad 2-3 aerobikas nodarbības nedēļā
6. 2-3 trenežieru vakari nedēļā (plānā ie skriet un pabraukt ar riteni)
7. Visu ar mēru un domām par skaistām vasaras kleitiņām.
Galu galā - ES GRIBU BŪT SMUKA! :) |
| Sunday, January 24th, 2010 |
| 10:19 pm |
Kaloriju skaitīšana galīgi neiet. Ar rītdienu sākšu atkal. Un laikam jau ir jāsagrabina naudiņa un jādodas uz sporta zāli. |
| Monday, January 4th, 2010 |
| 8:46 pm |
mana pirmās dienas diētair tik tālu, ka tgad jūtos pārēdusies.
šodien ēsts un sautējums/zupa [kāposti, burkāni, zaļie zirnīši], butrkāni pa dienu un atkal sautējums/zupa ar vienu šķēļi rupjmaizes. Viens banāns un divi milzīgi apelsīni! |
| Sunday, January 3rd, 2010 |
| 11:58 pm |
tā kā dieta.lv vairs nepilda dienasgrāmatas funkcijas, tad rakstīšu šeit.
Galu galā, taču tikai atskaite man pašai.
Tātad ar rītdienu sākas stingras diētas ievērošana.
šovakar pagatavoju sautējumu, ko rīt pakert uz darbu - burkāni, kāposti un zirnīši. |