Atpūties. Izgulies.

Sāc sevi cienīt, esi pat mazliet egoistiska, novērtē sevi, piešķir savai dzīvei un esamībai nozīmi. Lutini sevi - izvēlies sev patīkamas drēbes, rotas, aksesuārus. Guli patīkamos palagos. Dzer tēju/kafiju no vismīļākās krūzītes. Aizejot nedaudz banālībās - izvēlies labāko tualetes papīru, kādu vari atļauties, tā sakot - cieni pat savu pēcpusi (piedošanu par rupjībām). Dari darbu, kas Tev patīk, kur Tu jūties novērtēta. Izmēz no savas dzīves toksiskus cilvēkus, bet tos pozitīvos - atrodi vairāk laika, ko pavadīt kopā. Novērtē un meklē labo katrā mirklī. Depresija ir lielā mērā 'selftalk' un jo labākā gaismā sevi redzēsi, jo vieglāk būs tikt ārā no tā. Mazāk samierinies - tam, ko TU vēlies, IR liela nozīme.

Fiziskās aktivitātes. Ķermenim ir jākustās. Regulāra fiziska slodze palīdz izstrādāties endorfīniem - prieka/laimes hormoniem. Pastaigas, veļļošana, joga, aerobika u.c. kas sirdij tuvāks.

Mūzika. Daudz un dikti. Pa ceļam - var arī uz austiņām. Bet vispārināti tomēr centies klausīties arī ar ķermeni, ar ādu, ar diafragmu.. tā sakot - pa skaļo. Un uzdejo, ja rodas tāda vēlme :)

Saproti, kas ir tas, ko Tu vēlies no dzīves. Visgrūtākais ir izslēgt no tā apkārtējo (ģimene, draugi, sabiedrība) ekspektācijas. Darbs, dzīvesvieta, hobiji, dzīves mērķis utt. Kas tas ir - izaudzināt bērnu pulciņu, kāpt Everestā, gleznot trīspadsmitajā stāvā, adīt leļļu zeķītes, komponēt elektronisko mūziku vai varbūt selekcionēt rožu šķirnes?

Iestati sev kursu - kā no pašreizējās dzīves punkta vari doties šajā iepriekš ieskicētajā virzienā. Un sper pirmo, kaut vismazāko solīti tajā virzienā. Esi iekšēji apsēsta ar šo domu - meklēt ceļu, meklēt variantus. Jebkurā mirklī esi gatava bez nožēlas mainīt šo virzienu, ja mainās tavas vēlmes, vērtības.

Dari kaut ko nozīmīgu, kaut ko "ārpus" Tevis.. citu labā.

Esi tuvāk dabai. Jūra, mežs, parks, dobe, puķu kaste uz palodzes.

Tikt ārā no depresīva stāvokļa ir tikai pirmais solis - tā sakot no mīnusa tikt līdz nullei. Pēc tam - lai neatgrieztos depresija, piepildi savu dzīvi - no nulles līdz pozitīvajam. Ceru, Tev izdosies! Lai...