-9kg 3 mēnešos

es gan mierīgi ēdu saldumus. lai arī, ir tā, ka, ja saldumu dēļ ir jāatsakās no vakariņām, ir lielāka motivācija saldumus neēst.

(Reply to this) (Thread)

galvenais lai ir rezultaats, bet
neest nav pareizi, taa var panaakt tikai mirkliigu efektu, ne paliekoshu

es arii agraak njeemos, needu utt utt, bet
nu jaa -- esmu paarbaudiijusi kas un kaa darbojas ...

(Reply to this) (Parent)

skaidrs, ka ēst var visu, tikai nepārsniedzot kopēji kaolriju/punktu skaitu. un tad tiešām labāk paēst sātīgi. pie tam, kontekstā ar dažām citām diētām, piemēram, sautbīčas, kuru ieturēja kuskuss un pērs: saldumi rada ogļhidrātu atkarību (tāpat baltie milti, saldi augļi u.tml.) - kas, savukārt, pavairo apetīti. Viena bulciņa prasa nākamo bulciņu. Tomēr tā sautbīčas diēta, kur pirmās 2 nedēļās atsakās no ogļhidrātiem vispār, bet pēc tam lieto ļoti ierobežoti, man nepatika, es nemaz nesāku. Jo man nepatīk nekādi ierobēzojumi. Tomēr, dažas lietas var ņemt vērā un integrēt brīvākā diētā.
Tāpat ļoti svarīgi ir ēst daudz dārzeņu, šķiedrvielu. Tas ir - ja tu apēdīsi, piem. 1000 kcal un necik dārzeņu, tu nometīsi mazāk, nekā ja apēdīsi 1000 kcal + daudz, daudz dārzeņu. Jo šķiedrvielas palīdz sadedzināt kalorijas, - starp citu, ļoti daudz kaloriju cilvēks zaudē tieši gremojot pārtiku. Līdz ar to, gremošana arī ir tievēšana, jo vairāk būs kalorijām nabadzīgu, bet šķiedrvielām bagātu produktu, jo labāk tievēsim:)

(Reply to this) (Parent)