-9kg 3 mēnešos

skuka @ 09:10 am: Drusku iemetot aci jūsu sarakstītajā, secināju, ka viens trūkums piemīt jums visām. Proti, veiksmīgai vājēšanai ļoti svarīgi visu laiku ēst vienādi daudz, pareizāk sakot - neēst par maz. Piemēram, kaut kādas 500-600 kalorijas dienā, tas nekur neder. Tas uzreiz izsit vielumaiņu no līdzsvara, organisms iespringst uz tauku rezervju krāšanu. Pēc svaru vērotāju metodes (un man ar to ir ļoti laba pieredze), tu nekad nedrīksti apēst mazāk par savu vājēšanas normu! Ja kādu dienu apēd par daudz - nekas, nākamā dienā turpini, ti kā nekas nebūtu bijis. Nekādā gadījumā nebadojies!