Diēta.
Lēnām top diēta.
–Pirmdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml).
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml).
Pusdienas: Makaroni(150g), Kausētais siers(50g), Tuncis(50g). Glāze ūdens(300ml).
Vakariņas: Makaroni(150g), Kausētais siers(50g), Tuncis(50g). Glāze ūdens(300ml).
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml).
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml).
Kopā pa dienu - Kcal 3233.9, Olb 263.3, Ogļh 285.4, Tauku 103.
– Otrdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Rīsi(75g), Vistas fileja(200g), Paprika sarkanā(50g), Majonēze 30g Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Rīsi(75g), Vistas fileja(200g), Paprika sarkanā(50g), Majonēze 30g Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g), Banāni(200g), Glāze ūdens(300ml)
Kopā pa dienu - Kcal 3091, Olb 293.9, Ogļh 232.8, Tauku 102.
– Trešdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Vārīti kartupeļi(200g), Vistas fileja(200g), Gurķis (150g), Tomāts(150g), Krējums 15%(100g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Vārīti kartupeļi(200g), Vistas fileja(200g), Gurķis (150g), Tomāts(150g), Krējums 15%(100g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g),, Glāze ūdens(300ml)
Kopā pa dienu - Kcal 3121.9, Olb 298.7, Ogļh 173, Tauku 121.
– Ceturtdiena.
Brokastis: Banāni(300g), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Makaroni(125g), Cepts lasis(200g), Paprika dzeltenā(50g), Paprika sarkanā(50g), Krējums 15%(50g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Makaroni(125g), Cepts lasis(200g), Paprika dzeltenā(50g), Paprika sarkanā(50g), Krējums 15%(50g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g),, Glāze ūdens(300ml)
Kopā pa dienu - Kcal 3223, Olb 280.5, Ogļh 329.5, Tauku 70.5.
– Piektdiena.
Brokastis: Cepts šķiņķis(100g), Ceptas olas(4gab), Kviešu maize(50g), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Makaroni(100g), Kukurūza(25g), Tuncis(100g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Makaroni(100g), Kukurūza(25g), Tuncis(100g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g),, Glāze ūdens(300ml)
Kopā pa dienu - Kcal 3207, Olb 294.9, Ogļh 241.8, Tauku 104.
produkti:
Olas - 16gab
Majonēze - 120g
Auzu pārslas - 200g
0.5% Piens - 800ml
Vājpiena biezpiens - 2kg
Makaroni - 750g
Kausētais siers - 100g
Tuncis - 300g
Melnā šokolāde - 250g
Rīsi - 150g
Vistas fileja - 800g
Paprika sarkanā - 200g
Paprika dzeltenā - 100g
Kartupeļi - 400g
Gurķis - 300g
Tomāts - 300g
Krējums - 300g
Lasis - 400g
Šķiņķis - 100g
Kviešu maize - 50g
Kukurūza - 50g
Banāni - 200g