00:16
Ātras piezīmes pusnaktī:1. ir trauksme
2. es cenšos saņemties
3. trauksme nepāriet
4. ignorēju/cenšos saņemties izmantoju neadaptīvus koupinga mehānismus
5. dedlaini nāk tuvāk
6. trauksme palelinās
Un šādi varētu ilgi. Dienām. Esmu pārliecināta, ka esmu to darījusi arī mēnešiem par kādiem darām darbiem. Bet!!! Man tagad ir rīki, kas ir efektīvāki trauksmes mazināšanā! Pat tas pats tappings. Bet es bieži to nedaru, jo?
1. Man ir bail, ka neizdosies. Un taisnība, ne vienmēr izdodas. Bet!!! Pat nemēģinot, toč, toč nekas labāk nepaliek!
2. Man bail, ka es ilgi ar to aizņemšu "ēteru". Jo parastā prokrastinēšna, kas VIENMĒR ir kopā ar traukmsi, nemaz ēteru neaizņem.
3. Es uztraucos, ka es sevi pārslogošu. Un tā ir, arī psiholģisks darbs var būt ļoti izsmeļošs. Bet būsim godīgi, trauksme arī ir. Bet nevajag darīt daudz. Reizēm ar pusminūti ir labs efekts, kas sagrauj prokrastinēšanas-trauksmes apli un atbrīvo galvā vietu domām.