urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna kihelkonna kihelkonna manamanamiskaste@gmail.com kihelkonna 2025-11-20T14:12:49Z 2025-11-20T14:12:49Z urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1540891 2023-12-24T09:30:00 2023-12-24T09:30:00 2023-12-24T07:34:31Z 2023-12-24T07:34:31Z tuuliit taisiisu<br /><br />Sastāvdaļas:<br />500g burkānu<br />2 tējk. cukura<br />2 ēd.k. 9% etiķa<br />10 ēd.k. eļļas<br />1,5 tējk. sāls (bez kaudzes)<br />1 tējkarotes gals malta koriandra<br />3 ķiploka daiviņas<br /><br />es pa vienkaarso. neko nesveru, burk sariivee uz riives rupjaas puses, kiplokus uz taas pasas riives smalkaas puses. visu samaisa, eed <br />(rij, jo drausmiigi gatsiigi).<br /><br />aa, cukuru var vairaak, veel vairaak. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1514320 2023-08-07T17:25:00 2023-08-07T17:25:00 2023-08-07T14:25:28Z 2023-08-07T14:25:28Z Nupat saakas negaiss. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1468864 2023-01-13T17:57:00 2023-01-13T17:57:00 2023-01-14T11:53:44Z 2023-01-14T11:53:44Z ziņoju. esam atpakaļ no bērnu slimnīcas. šo vietu izvēlējos, jo domāju - ja nu jābrauc atkārtoti. kaut arī šī slimnīca ir stipri tālu, mums tā ir tuvāka sabiedriskā transporta pieturas tuvuma ziņā. <br /><br />un, protams, ziņa, ka citās slimnīcās var bērnu nepaņemt tāpēc, ka viņš ir bērns, visu salika vietās. <br /><br />kaut arī bērns pārvietojas lēnām un vaimanādams, brīžiem raudādams, neko lūzušu neatrada. sastiepums. ledus, miers un tā tālāk. <br /><br />(taksītis mūs aizveda līdz uzņemšanas nodaļas durvīm un pēc tam no turienes savāca.) <br /><br />ļoti pateicos visiem par atbalstu. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1468643 2023-01-13T13:12:00 2023-01-13T13:12:00 2023-01-13T11:12:19Z 2023-01-13T11:12:19Z <div><a href="http://klab.lv/poll/?id=21582">View Poll: mazliet vēl jāpadomā, pirms metos ārā no mājas</a></div> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1467981 2023-01-13T12:37:00 2023-01-13T12:37:00 2023-01-13T10:37:15Z 2023-01-13T10:37:15Z <div><a href="http://klab.lv/poll/?id=21581">View Poll: uz kurieni iesaki</a></div> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1467699 2023-01-13T12:13:00 2023-01-13T12:13:00 2023-01-13T11:52:35Z 2023-01-13T11:52:35Z palīgā! <br /><br />meita (15) ir satraumējusi kāju. nupat dabūju viņu mājās. izskatās pēc potītes sastiepuma. vajag medicīnu. ģimenes ārste būs sazvanāma no trijiem. bet man ir baža, vai šis ir pareizais ceļš, jo reiz es arī satraumēju kāju un no ģ ārstes apmeklējuma līdz traumatologa atzinumam pagāja 5 mēneši (jāgaida rentgens, bet rentgens nedod atzinumu, pēc tam traumatologs atvaļinājumā un tā tālāk). kur man zvanīt, kur doties?<br /><br />und <br />man vairākkārt ir gadījies sastiept potīti, bet šis, kas tagad bērnam, ir stipri citādāk. krietni nejaukāk. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1441959 2022-10-13T15:13:00 2022-10-13T15:13:00 2022-10-14T06:37:29Z 2022-10-14T06:37:29Z <div>glodene no <a href="https://www.nhm.ac.uk/discover/slow-worms-most-unusual-lizards-in-britain.html">https://www.nhm.ac.uk/discover/slow-worm<wbr />s-most-unusual-lizards-in-britain.html</a></div><div><br></div><img src="https://www.nhm.ac.uk/content/dam/nhmwww/discover/slow-worms/slow-worm-tongue-sticking-out-two-column.jpg.thumb.768.768.jpg"> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1290895 2021-08-26T13:00:00 2021-08-26T13:00:00 2021-08-26T13:37:33Z 2021-08-26T13:37:33Z pagājušajā ceturtdienā, 19. augustā, Latvijas kumulatīvais rādītājs šeit<br /><a href="https://infogram.com/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy">https://infogram.com/covid-19-parba<wbr />udes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g<wbr />6kvxzzd04oy</a> bija <b>76,4</b><br /><br />un ļaudis balsoja tā: <a name="cutid1"></a> <br /><br /><br />neraate 85 <br /><br />zvirbuleens 99<br /><br />kihelkonna 99.4 <br /><br />viipsna 100 <br /><br />_re_ 105 <br /><br />lavendera 107 <br /><br />tante 119 <br /><br />ninona 123 <br /><br /><br /><br /><b> nu un cik tad ir? ir: 98.9! <br /><br />vistuvāk ir: neraate, zvirbuleens, kihelkonna<br /><br />sīvā cīņā uzvaru izrauj zvirbuleens!<br /><br />apsveicam zvirbulēnu</b> <br /><br />ilgi bija tā, ka viņš nevinnēja un nevinnēja, bet tagad viņam ir sācis makten veikties.<br /><br /><br />apskatījos mūsu līknēs - līdzīgi inficēto skaiti (ap 250) bija vakar un 27. oktobrī. līkne kāpjoša, viss tāpat. vakar pie tāda inficēto skaita ir 85 cilvēki slimnīcās un 20 cilvēki dienā nokļuvuši slimnīcās. pērn 27. oktobrī pie tāda paša inficēto skaita slimnīcās bija 162 un klāt nākuši 36. <br /><br />protams, inficēto skaits kā tāds ir šaubīgs, jo testē gandrīz tikai nevakcinētos, un vakcinēto vidū varbūt arī atrastos liels bars inficēto. tomēr izskatās, ka no mūslaiku inficētajiem mazāks procents nokļūst slimnīcās. gandrīz divreiz mazāk, ja var ticēt tam inficēto skaitam. <br /><br /><br />te var apskatīties kaimiņu līknes <a href="https://infogram.com/covid-19-baltijas-valstis-1h7k23gqwyqg4xr">https://infogram.com/covid-19-balti<wbr />jas-valstis-1h7k23gqwyqg4xr</a><br /><br />tur nekas nav diži mainījies, līknes iet kā gājušas, viņiem ir trīsreiz vairāk - lietuviešiem 282.5, igauņiem 310.3. <br /><br /><br />nu un kā tu domā, līdz kādam skaitlim būs ticis mūsu grafiks <a href="https://infogram.com/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy">https://infogram.com/covid-19-parba<wbr />udes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g<wbr />6kvxzzd04oy</a> pēc nedēļas, 2. septembrī? balsojums tiek pieņemts līdz rītdienas puZdienlaikam (līdz nākamās dienas ciparu izziņošanai, kas parasti notiek starp 11 un 14). urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1236679 2021-04-14T12:38:00 2021-04-14T12:38:00 2021-04-14T11:55:03Z 2021-04-14T11:55:03Z ja pareizi saprotu, zinātnieku nakts tiek organizēta 30. aprīlī un attālināti. <br /><br />ļoti interesanti! Mēs varēsim piedalīties no krūmiem! <br /><br /><a href="https://www.zinatniekunakts2021.lv/">https://www.zinatniekunakts2021.lv/<wbr /></a> <br /><br />>> Pasākuma laikā, no 18.00 līdz 23.00, platformā vienlaikus darbosies teju 20 tiešraižu kanāli, kuros būs iespējams vērot ap 15 dažādu Latvijas augstskolu un zinātnisko institūciju sagatavotos eksperimentu demonstrējumus, virtuālās ekskursijas, lekcijas, diskusijas, īsfilmas un citas aizraujošas aktivitātes. Daļā no tā būs iespējams arī piedalīties un laimēt vērtīgas balvas. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:1060706 2020-05-25T20:37:00 2020-05-25T20:37:00 2020-05-26T07:48:42Z 2020-05-26T07:48:42Z no jūzera lilja_brik <a href="http://klab.lv/users/lilja_brik/60444.html">http://klab.lv/users/lilja_brik/60444.h<wbr />tml</a> <br /><br />=============== <br /><br />tas brīdis ir pienācis:<br />- man vairs nepatīk iziet no mājas urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:990134 2020-01-17T20:15:00 2020-01-17T20:15:00 2020-03-16T08:42:46Z 2020-03-16T08:42:46Z bet mīlīgus dzīvnieciņus var apskatīt šeit<br><br><a href="https://www.eatliver.com/funniest-wild-animals-of-2019-gallery/#more-46015">https://www.eatliver.com/funniest-wild-a<wbr />nimals-of-2019-gallery/#more-46015</a><br><br><br><img src="https://eatliver.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/11/funny-wildlife21.jpg"><br><br><br> ja tevi vajag piedraugot, tad saki. izskatīšu :) <br><br> (raksti te, tavu ziņu saņemšu e-pastā.) urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:989739 2020-01-17T20:12:00 2020-01-17T20:12:00 2020-01-17T18:13:21Z 2020-01-17T18:13:21Z šo gan esmu palaidusi garām: <a href="https://www.eatliver.com/pooping-pooches-calendar-2020/#more-45745">kakājošo suņu kalendārs!  </a><br><br><img src="https://eatliver.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/11/pooping-dogs10.jpg"><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:989411 2020-01-17T19:57:00 2020-01-17T19:57:00 2020-01-17T18:00:46Z 2020-01-17T18:00:46Z <br><img src="https://eatliver.b-cdn.net/wp-content/uploads/2019/11/terrible-noise.jpg"><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:988471 2020-01-16T14:18:00 2020-01-16T14:18:00 2025-11-20T14:12:49Z 2025-11-20T14:12:49Z tā kā pēdējās nedēļās cibā bijušas vairākas diskusijas par d vitamīnu un es tad vienmēr esmu sedējusi uz pirkstiem, lai neizplūstu laikietilpīgā šļurā, bet vispār par šo tēmu esmu klabinājusi gadiem ilgi, tad sabēršu te savu personisko un subjektīvo un dažbrīd tumsonīgo dzīvesziņu.  <a name="cutid1"></a> <br><br>vecie posti <br>iesākums, par praktiskiem aspektiem un cenām (ka īherbā ir n reizes lētāk nekā LV) <br><a href="http://klab.lv/users/kihelkonna/594694.html">http://klab.lv/users/kihelkonna/594694.h<wbr />tml </a><br><br>sauļošanās (figu tu nosauļosies pa pilsētu pastaigājoties) <br><a href="http://klab.lv/users/kihelkonna/970054.html">http://klab.lv/users/kihelkonna/970054.h<wbr />tml</a><br><br>hipotētiska saistība ar vēža nedabūšanu (bet nevar ticēt visam, ko raksta) <br><a href="http://klab.lv/users/kihelkonna/968480.html#cutid1">http://klab.lv/users/kihelkonna/968480.h<wbr />tml#cutid1 </a><br><br>dozas ir daudz lielākas, un līdz 10 000 dienā varot ēst uz savu roku un droši (par bīstamām dozām parullē uz pašu apakšu tajā tekstā) <br><a href="http://klab.lv/users/kihelkonna/950799.html#cutid1">http://klab.lv/users/kihelkonna/950799.h<wbr />tml#cutid1</a><br>" vairāki avoti saka, ka toksiska doza būtu 1 gadu katru dienu ēst pa 100 000 IU."<br><br>vispirms, ja ārsts tev d vitamīna dozas iesaka noteikta skaita pilienos un nevis vienībās, tad viņš ar mazu varbūtību nav gudrs, bet ar lielāku varbūtību viņš tevi uzskata par stulbu. d vitamīnu mēra starptautiskajās (start-pautiskajās) vienībās, international units, un ir nopērkami pilināmie d vitamīni, kur vienā porcijā var būt gan zem tūkstoša, gan vairāki tūkstoši. apskati šīs bildītes un pievērs uzmanību tam, kas rakstīts pirms IU; pudeles vienādas, bet IU atšķiras desmitkārtīgi <br><br><img src="https://s3.images-iherb.com/blb/blb00372/w/4.jpg"><br><br><br><img src="https://s3.images-iherb.com/nta/nta26132/w/4.jpg"><br><br>tāpat ar kapsulām, te var apskatīt ar 1000 un ar 10 000<br><br><img src="https://s3.images-iherb.com/now/now00365/w/5.jpg"><br><br><img src="https://s3.images-iherb.com/sol/sol35872/w/114.jpg"><br><br>dažreiz ražotāji nojauc pēdas, norādot citas mērvienības, es tad guglē ierakstu d vitamin online calculator. tās vienības tomēr biežāk lieto nekā otru variantu. <br><br> <br><a href="https://mypharmatools.com/othertools/iu"> kalkulators https://mypharmatools.com/othertools/iu </a><br> <br><br> tālāk. vai tiešām katru dienu? varbūt vairākas reizes dienā? varbūt nevis pilināt karotē, bet smidzināt uz mēles, un vēl apēst karoti, lai būtu mazāki zudumi? <br><br>par to vēl zinātnieki strīdas, kāds īsti ir d vitamīna pussadalīšanās periods vai kaut kas tamlīdzīgs, versijas ir no 15 dienām līdz 3 mēnešiem, bet mērījumi rāda - d vitamīna līmenis serumā aug ļoti lēni un krītas ļoti lēni. galvenais, ka ir. un ir ne tikai līmenis asinīs, bet arī saistība ar kaulu lūzumiem un nelūzumiem un tamlīdzīgi. <br><br>nelikšu atsauces, jo to ir ļoti daudz. ir daudz pētījumu, kur salīdzina cilvēkus, kas ēd d vitamīnu katru dienu vai arī kopējo dozu apēd reizi nedēļā, divās nedēļās, mēnesī, vairākos mēnešos. ieguglējiet paši vitamin d daily monthly pubmed. <br><br> <img src="https://d378j1rmrlek7x.cloudfront.net/attachments/jpg/benefit-lt-30-ng.jpg"><br><br> šādu grafiku iegūst, ja tie, kas ēd reizi dienā, tiešām ēd reizi dienā, nevis ik pa laikam aizmirst. ja vēl jārēķinās ar cilvēku aizmāršību un dažām izlaistām nedēļām, tad retāk un vairāk noteikti ir labāk. <br><br>tas ir, ja pieņem, ka mērķis ir serumā atrodamais d vitamīns, ko var izmērīt. ja mērķis ir moderni izpildīties un šķirties no liela naudas daudzuma, tad labāk vairākas reizes dienā smidzināt uz mēles to vitamīnu no smalkas pudeles. bet to pašu efektu var panākt, apēdot summu reizi nedēļā. tad vēl ir ļaužu kategorija, kas domā, ka ar reizi dienā apēstu/izsmidzinātu 200 viņi panāks lielāku efektu nekā ar reizi nedēļā apēstu 10 000. nu lai domā. <br><br> laikam ārsti arī tā domā, izrakstot zīdaiņu dozas zem 1000. bet ar zīdaiņu dozām nekādi nevar panākt normu. nu nekādi. <br><br> no otras puses - ja ēd kaut ko dārgu un dīvainu un no neparastas pudeles, tad var dabūt tik vēlamo placebo efektu, un no kaut kā izārstēties. <br><br> mana pieredze rāda, ka serumā 50 var dabūt, ja katru dienu ēd 5 000 vienības. nevis 200. neesmu mērījusi, cik man ir tagad, kad reizi nedēļā apēdu 70 000 (10 000 dienā). ārpus LV ieteiktās dozas ir ap 5000 dienā. un es to jau laikam teicu - "vairāki avoti saka, ka toksiska doza būtu 1 gadu katru dienu ēst pa 100 000 IU". <br><br> domas dalaas par to, kaadu liimeni asiniis vajadzeetu. pieslejos tiem, kas saka - zem 30 ir slikti, zem 50 pasvaki, virs 50 labi. <br><br> ja mērķis ir dabūt d vitamīnu serumā, tad rezultāts ir proporcionāls dozai, un ar mazu dozu (lai kur smidzinātu) nu nekādi nevar panākt lielu rezultātu. apmēram tā <br><br> <img src="https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0735109708031756-gr5.jpg"><br> (avots https://www.sciencedirect.com/science/ar<wbr />ticle/pii/S0735109708031756) <br><br> vēl ir pētījumi, ka tad, ja cilvēkam ir d vitamīna deficīts, tad labāk viņam uzreiz iebarot to mēneša dozu, nevis dot pa druskai katru dienu. mēneša dozas gadījumā vitamīna norma iekš seruma tika panākta par 2 nedēļām agrāk nekā ar ikdienas dozu. <br><br><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:970054 2019-10-19T15:31:00 2019-10-19T15:31:00 2023-03-05T12:12:50Z 2023-03-05T12:12:50Z grāmatā par d vitamīnu (apskats šeit <a href="http://klab.lv/users/kihelkonna/950799.html">http://klab.lv/users/kihelkonna/950<wbr />799.html</a> )<br />bija teikts, ka, ja cilvēks dažas minūtes uzturas saulē, tad viņam d vitamīns saražojas tādos vai lielākos daudzumos, kas pielīdzināmi 10 000 IU, tādēļ 10 000 IU skaitās drošs. <a name="cutid1"></a> tādēļ arī īherbā ir nopērkamas 10 000 kapsulas. nedrošu dozu neļautu pārdot. <br /><br />ej nu, dažas minūtes? dzirdēts, ka citiem nepietiek ar dienām ilgu tusēšanu pa āru! bet ņēmu vērā, ka grāmatas autore dzīvo Brazīlijā, metodes korifejs dr Coimbra arī dzīvo Brazīlijā, un otrs galvenais metodes korifejs aizmirsuvārdu dzīvo Portugālē. šie noteikti zina, kas ir saule zenītā (es tādu īsti nezinu), bet varbūt viņi nav redzējuši tādu puspolāro nakti kā pašlaik ir pie mums. <br /><br /><br />šorīt grāmatā <br /><a href="https://b-ok.cc/s/?q=how+not+to+die+tiago">https://b-ok.cc/s/?q=how+not+to+die+tia<wbr />go</a> <br /> How Not To Die With True High-Dose Vitamin D Therapy: Coimbra’s Protocol and the Secrets of Safe High-Dose Vitamin D3 and Vitamin K2 Supplementation<br />Tiago Henriques, Miriam Henriques <br />(tajā linkā var atvilkt) <br /><br />(tā ir cita hownottodie grāmata, otrā pēc tās par kurkumu riekstiem uc) <br /><br />izlasīju, kas ar to ir domāts. <br /><br />kad mēs esam īsti niknā saulē, tad pēc kāda laika mums āda kļūst sārta. tad parasti attopam, ka laiks meklēt ēnu. tā tad arī ir pietiekamā uv ir doza - līdz cilvēka āda sāk sārtoties. šis laiks parasti ir puse no tā laika, kas vajadzīgs, lai dabūtu saules apdegumu. piemēram, ja cilvēks kļūst sārts 10 minūtēs, tad viņš apdegs 20 minūtēs, un 10 minūtes ir tā doza. <br /><br />ja cilvēks regulāti tā iesārtinās, tad āda apgādājas ar pigmentiem, lai sargātos. tad varbūt ir vajadzīga stunda, lai sārtotos, un divas stundas, lai apdegtu. arī tumšādainiem cilvēkiem ādā ir tie pigmenti. jo brūnāka āda cilvēkam, jo ilgāk viņam vajag sauli. tumšādainam cilvēkam turklāt nevar īsti redzēt, ka viņš kļūst sārts. bet tas nav mans gadījums, tāpēc neiedziļinājos. <br /><br />nu un domāts, ka cilvēks sauļo visu rumpi, nevis seju un roku galus, kā pie mums parasti dara, un ka viņš nelieto saules krēmus un nemēģina sauļoties caur stiklu. un izmanto dienas vidu, kad saule ir visniknākā. un katru dienu. <br /><br />tad var dabūt sauli, kas līdzinās 10 000 IU. <br /><br />autors zina arī tādu vārdu kā ziema, un saka, ka tad labums ir nekāds vai gandrīz nekāds. <br /><br />============<br /><br />viena cibiņa teica, ka mēģina uzņemt vajadzīgos uv starus, ejot pēc bērna uz izglītības iestādi. tā ka ja jūs redzat peldkostīmā tērptu viscaur sārtu dāmu, kas cenšas iekļūt izglītības iestādē, tad ziniet - tā ir cibiņa. droša pazīšanas zīme. <br /><br /><br />================= <br /><br />bet jūs, kas apsverat d vitamīna palielu dozu (virs 10 000) lietošanu. pirmkārt, tur notiek ļoti smalki procesi nierēs, tādēļ šis nav tiem, kam nieres nav pilnīgi veselas. otrkārt, uzturā ir jāsamazina kalcijs. atā, piena produkti! jogurti un sieri, ar kalciju bagātinātie mušļi un tamlīdzīgas lietas. un kalcija uztura bagātinātāji. treškārt, jādzer daudz šķidruma (ieteikts 2.5 litri), citādi jums būs akmeņi aizmirsu kur. nu jā, un der ēst klāt magniju un b vitamīnus, ar mazāku prioritāti arī cinku un k2 vitamīnu. <br /><br /><br />================= <br /><br />atcerējos. dažās minūtēs tiešām var apdegt. kad mēs bijām tenerifē, reiz es okeāna krastā atstāju sīkos pie somām un pati aizgāju uz tualeti. pie tualetes bija rinda. kad atnācu atpakaļ, sīči jau bija apdeguši. (bet tā mēreni.) urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:907122 2019-03-07T09:56:00 2019-03-07T09:56:00 2019-03-07T07:58:01Z 2019-03-07T07:58:01Z <br><img src="https://img-aws.ehowcdn.com/877x500p/cdn-write.demandstudios.com/upload//1000/300/30/6/371336.jpg" height="307" width="539"><br><br>(bez morāles. vienkārši gadījās bilde. https://www.gardenguides.com/68082-rid-w<wbr />eeds-flower-beds.html ) <br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:905624 2019-02-28T08:24:00 2019-02-28T08:24:00 2019-02-28T07:23:21Z 2019-02-28T07:23:21Z dienas bilde: no jūzera martcore <br><br>(sapņu vīrietis. pieņemu, ka tas ir vīrietis.) <br><br> (bet ja nu tā ir lēdija, kas demonstrē savu nupat iegādāto negližē.) <br><br><img src="https://scontent.frix1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/52594409_2251859664837591_5947088133546835968_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.frix1-1.fna&oh=91dea7c45c0d45b88b5a6e5b2dd2d6b7&oe=5D18F6F1"><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:902008 2019-02-20T14:11:00 2019-02-20T14:11:00 2019-02-20T12:12:39Z 2019-02-20T12:12:39Z un šis ir no jūzera vuluz <br><br>pilnīgi par mani <br><br><br><img src="https://pics.me.me/f-its-too-late-for-coffee-american-asf-31176149.png"><br><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:896096 2019-01-29T11:07:00 2019-01-29T11:07:00 2019-01-29T09:08:57Z 2019-01-29T09:08:57Z Vidusjūras ķauķis <br>Sardinian warbler <em>(Sylvia melanocephala)</em><br><br><img src="https://previews.agefotostock.com/previewimage/medibigoff/789df76dda9bfd35cf500ae60a9e2629/ibk-4315890.jpg" height="339" width="510"><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:882495 2018-12-19T16:56:00 2018-12-19T16:56:00 2019-02-11T07:57:23Z 2019-02-11T07:57:23Z bet 2011. gada 19.dec esmu ielikusi šo http://klab.lv/users/kihelkonna/261042.h<wbr />tml <br><br><img src="http://www.fotografet.lv/images/galerija/big_479920112510120341.jpg" height="502" width="670"><br><br>varbūt viņš meklē, vai tur nebūs kādas idejas dāvanām. <br><br><br> UPD <br> ja tevi vajag piedraugot, tad saki. uzraksti šeit, es saņemšu. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:876309 2018-11-28T20:40:00 2018-11-28T20:40:00 2018-11-29T14:24:38Z 2018-11-29T14:24:38Z mazzaķim dēļ peldēšanas nodarbībām ir zināšanu robi: jātrenē pumse <br /><a href="https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=u79bgM5YDoE">https://m.youtube.com/watch?feature=you<wbr />tu.be&v=u79bgM5YDoE</a><br />(pieseivēju lietošanai no lielā ekrāna) urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:867161 2018-10-30T10:09:00 2018-10-30T10:09:00 2018-11-12T13:45:52Z 2018-11-12T13:45:52Z tas tuvojas <br>(ziņas no yr.no) <br><br><img src="https://gfx.nrk.no/mnPzmSFnRBUBGDPDB_1SlwAZ8rvsfZm0tZU62_mqzcxg" height="442" width="786"><br><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:861972 2018-10-11T11:31:00 2018-10-11T11:31:00 2018-10-19T03:47:18Z 2018-10-19T03:47:18Z (vnk ieraudzīju glītu bildi)<br><img src="https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-c41b6d4a7ea96b758122029fb2f51f4e-c"><br><br><br><br><br> urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:835013 2018-06-25T14:55:00 2018-06-25T14:55:00 2023-07-17T17:10:19Z 2023-07-17T17:10:19Z turpinu ziņot par grāmatu Always Hungry <br /><a href="http://b-ok.xyz/book/3315911/94d2ba">http://b-ok.xyz/book/3315911/94d2ba</a><wbr /> <br />resp <a href="https://www.amazon.com/Always-Hungry-Conquer-Cravings-Permanently/dp/1455533866">https://www.amazon.com/Always-Hungry-Co<wbr />nquer-Cravings-Permanently/dp/1455533866</a><wbr /> <br /><br /> <a name="cutid1"></a><br /><br /><br />ievadam - es jau biju dzirdējusi, ka cukuram esot tikpat augsts glikēmiskais indekss kā maizei. un tagad sanāk vēl, ka visi maižu veidi ir vienādi, ja vien tie nesastāv no veseliem graudiem, bet nu nejauši pārbaudīju <br /><br />(glikēmiskais indekss ir par to, cik strauji ceļas insulīna līmenis pēc produkta apēšanas. cukuram pa taisno, citiem lēnāk (arbūziem). olbaltumvielām un taukiem nulle, jo tie nav ogļhidrāti.) <br /><br /><br />Diabetes Res Clin Pract. 2008 Jul;81(1):68-71. doi: 10.1016/j.diabres.2008.02.010. Epub 2008 Mar 26.<br />Dietary breads: myth or reality?<br />Mesci B1, Oguz A, Sagun HG, Uzunlulu M, Keskin EB, Coksert D.<br /><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18367284">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/183<wbr />67284</a><br /><br />cilvēkiem (vispār diabētiķiem) lika ēst trīs veidu maizes - pilngraudu kviešu, kviešu (laikam kliju) un diētisko rudzu. sanāca, ka šīs trīs maizes glikēmiskā indeksa ziņā neatšķiras. autori iesmej, ka pilnīgi lieki ir nopūlēties ar diētiskās maizes ēšanu, jo tas pats vien ir. <br /><br />otrādu rakstu gan ir stipri daudz vairāk. <br /><br />BMC Public Health. 2014; 14: 1091.<br />Glycemic load, glycemic index, bread and incidence of overweight/obesity in a Mediterranean cohort: the SUN project<br />Carmen de la Fuente-Arrillaga, Miguel Angel Martinez-Gonzalez, Itziar Zazpe, Zenaida Vazquez-Ruiz, Silvia Benito-Corchon, and Maira Bes-Rastrollo corresponding author<br /><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213465/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl<wbr />es/PMC4213465/</a> <br /><br />autori piecus gadus vēroja, kā cilvēki ēd maizi. beigās novēroja, ka tie, kas ēda parasto baltmaizi, kļuva resnāki. pilngraudu maizes ēdājiem tādu sulīgu korelāciju (dienas un nedēļas doza/resnums) nenovēroja. <br /><br />un tā tālāk. <br /><br />bet gribēju pabeigt pierakstīt par grāmatu. <br /><br />es viņu jau sen beidzu lasīt, un no tiem pētījumiem vēl palicis prātā, ka kārtējais pētījums gribēja salīdzināt maztauku/mazogļhidrātu diētas saistību ar sirds slimībām, bet ētisku apsvērumu dēļ eksperimentu nācās pārtraukt, jo uz maztauku diētas cilvēki mira no sirdsslimībām vismaz par 30% vairāk nekā pārējie cilvēki, un pētnieki to vairs nespēja noskatīties. <br /><br />tālāk autors iesaka ēšanas plānu. diemžēl elektroniskajā versijā tur kaut kā slikti viņš lasās, rindu gali ir nogriezti un vispār nepārskatāmi. programma iedalās trīs daļās. pirmā ilgst 2 nedēļas un ir domāta tam, lai ilgstoši uz maztauku diētas sēdējušais un smagi nobadinātais cilvēks restartē savu badināšanas rezultātā nobremzējušos vielmaiņu atpakaļ uz normālu vielmaiņu. tur tauki ir 50% no raciona, kas nemaz nav šausmīgi daudz. tur tikai izslēdz ātros ogļhidrātus (graudus, kartupeļus) un liek priekšā receptes ar palieliem ēdieniem, kurus var ēst, cik lien. tur ir visādi produkti iekšā, konkrēti dārzeņi un konkrēti rieksti, un autors saka, ka vajag cītīgi sekot tām receptēm, lai saglabātu līdzsvaru starp kaut kādām tur vielām. ik pēc dažām lapām ir pārlaimīgas lietotāju vēstules par to, kā uz šīs diētas viņiem beidzot nav jābadojas un kā svars iet nost (1kilograms mēnesī jeb mārciņa nedēļā ir ieteiktais ātrums, un collas uz vidukļa rezultātu mērīšanā ir svarīgākas par svara zudumu, jo labāk zaudēt speķi no vēdera nekā muskuļu masu). <br /><br />bet es kaut kad apskatīšos un pēdēefā kādu no tām receptēm izmēģināšu, jo viņas likās tādas neparasti jēdzīgas. ātri pagatavojamas un ēdamas, un no normāliem produktiem. <br /><br />lasīju un vēl pa malām ieguglēju - ne vārda par tā saucamo smadzeņu miglu, no kuras obligāti cieš uz mazogļhidrātu nometni pārgājēji. tas būtu no tā kaut kādu vielu līdzsvara, kas tajās receptēs? nezinu, man arī nav īsti aktuāli. bet kāpēc lai autors nebūtu atklājis arī kaut ko par izvairīšanos no smadzeņu miglas. <br /><br />pēc pāris nedēļām (bet var arī pēc ilgāka laika, ja ir vismaz insulīna rezistence) pāriet uz 40% tauku. nākamās stadijas ir pavisam mīlīgas ogļhidrātu ziņā, tikai daudzmaz ierobežo, bet pa laikam var arī maizi un karpeļus uzkost. autora ideja ir, ka pēc viemaiņas restartēšanas vajag pāriet uz tādu ēdienkarti, kāda amerikāņiem bija līdz pagājušā gadsimta septiņdesmitajiem gadiem - pirms amerikāņi kļuva resni un slimi dēļ dietologu ieteikumiem neēst taukus. <br /><br />(kā jau daudzās grāmatās, arī šeit autors ļoti gari apraksta, ko dietologi nodarījuši amerikāņu nācijai. kā nu ne; puse amerikāņu esot prediabētiski, trešdaļa šajā gadsimtā dzimušo noteikti dabūšot diabētu, un esot štati, kur jau tagad dzīves ilgums sāk saīsināties. izskatās gluži kā AIDS dažās āfrikas valstīs.) <br /><br />nu jā, kad vasara beigsies, mēģināšu tās receptes, tur kaut kas varētu ieviesties manā ikdienā. <br /><br />tās receptes gan ir tādas.<br />"zivs marinādē. gatavošanas laiks 5 minūtes." <br />ō, 5 minūtes! tas gan man derēs! <br /><br />lasu - ņem zivi, aplej ar marinādi (gatavošanu skatīt tur un tur), gatavs. <br /><br />dažās receptēs pat trīs tādas vielas ir aprakstītas, kurām ir jābūt agrāk pagatavotām. <br /><br />tur gan diētai ir sagatavošanās nedēļa. 7 dienas katru dienu ir kaut kas jādara - jāgatavo mērces, majonēzes, marinādes, jāgrauzdē rieksti, jāsakārto guļamistaba (labam miegam). diēta var sākties tikai pēc sagatavošanās. tad pēc tam neviena recepte nav ilgi taisāma. <br /><br />un galu galā nevar jau gribēt, lai receptē ieraksta arī, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai vajadzētos produktus sameklētu pa veikaliem un atnestu mājās. par zivs noķeršanu nemaz nerunājot. <br /><br />(iepirkumu saraksti kaut kur arī tur ir, bet visam šim ir tās nogrieztās rindu malas.) <br /><br /><br />vēl autoram ir grāmata par bērnu tievināšanu <br /><a href="http://b-ok.xyz/book/3382930/aa4a69">http://b-ok.xyz/book/3382930/aa4a69</a><wbr /> <br />Ending the Food Fight: Guide Your Child to a Healthy Weight in a Fast Food/ Fake Food World<br />David Ludwig, Suzanne Rostler<br /><br />bet tā ir tikai pēdēefā un to es nelasīšu. urn:lj:klab.lv:atom1:kihelkonna:834589 2018-06-22T16:18:00 2018-06-22T16:18:00 2023-07-17T17:12:39Z 2023-07-17T17:12:39Z turpinu ziņot par grāmatu Always Hungry <br /><a href="http://b-ok.xyz/book/3315911/94d2ba">http://b-ok.xyz/book/3315911/94d2ba</a><wbr /> <br />resp <a href="https://www.amazon.com/Always-Hungry-Conquer-Cravings-Permanently/dp/1455533866">https://www.amazon.com/Always-Hungry-Co<wbr />nquer-Cravings-Permanently/dp/1455533866</a><wbr /> <br /><br />nu interesanta grāmata! <a name="cutid1"></a><br /><br />bet autors vienu reizi saka arī, ka diētu pētniekiem dikti trūkst finansējuma, tādēļ tikai daļa pētījumu tiek veikti tā, ka tur nevar piesieties - konkrētu diētu ēdāji tiek visu laiku novēroti un mērīti. varbūt kādos aprūpes centros to var izveikt. vairumā gadījumu - savāc divas ļaužu grupas, vieniem palūdz ēst to, otriem šito, viņi sākumā cenšas, pēc tam aizvien mazāk, un beigās visi ēd vienu un to pašu vai to pašu, ko agrāk. beigās pētnieki viņus visādi mēra, kaut ko nodrukā, tabulas un grafikus sataisa, bet nekas liels no tiek rezultātiem nav secināms. laika periods arī parasti ir par mazu. tas nu izskaidro to, ka par jebko ir atrodami jebkādi raksti, un tad nu lasītāji var no jebkuras mušas uztaisīt ne tikai ziloni, bet arī citu dzīvnieku. un tad nu autors kā insaideris (>150 publikācijas, lancet un jama, <a href="https://www.google.com/search?q=%22david+ludwig%22+pubmed+&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b">https://www.google.com/search?q=%22davi<wbr />d+ludwig%22+pubmed+&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b</a> )<br />savu stāstu sataisa no pētījumiem, kas, viņaprāt, ir pieklājīgi. bet es nupat vienam pētījumam pasekoju. tur tāpat kā visur - viņam iepaticies šis viens raksts, bet ir 100 citu rakstu ar pretējiem secinājumiem. <br /><br />lielākajā daļā grāmatas autors pamato savu izteicienu "bļodiņa popkorna vai bļodiņa cukura - viss viens. tā organisma daļa, kas zemāk par kaklu, šeit nejūt atšķirību". resp visi ogļhidrāti reiz kļūst par glikozi. i pilngraudu maize, i kartupeļi. glikoze un basta. <br /><br />šo to centos paturēt prātā, jo man patika. tādi mazi stāstiņi. <br /><br />par insulīnu stāstīju jau iepriekš. <br /><br />nu tātad kaut kādu man aizmirsušos iemeslu dēļ pēc ogļhidrātu apēšanas organismā sarodas insulīns. kurš ļoti rūpējas par tauku šūnām. mūsos ir tauku šūnas, kas visu laiku piedalās rumpja dzīvē. kad cilvēks paēdis, tās lieko pievāc, un tad lēnām atdod atpakaļ, lai cilvēks justos līdzīgi enerģisks līdz pat nākamajai ēdienreizei. ogļhidrātu gadījumā insulīns aktivējas un uzstājas par tauku šūnu priekšnieku - liek tām visu savākt un nevienam nedot. enerģija tādēļ beidzas drīzāk, un cilvēkam drīzāk gribas ēst. bet tauku šūnas tikmēr pampst. <br /><br />vai tā ir? <br /><br />par to ir daudz pētījumu, esmu lasījusi jau agrāk. trīs grupas cilvēku, visi brokastīs ēd vienu un to pašu kaloriju daudzumu. vieni pārslas, trešie kaut ko bez ogļhidrātiem (parasti ceptas olas ar gaļu vai tamlīdzīgi, bet šajā gadījumā bija kaut kas cits), otrie lēnāk sadalošos ogļhidrātus (šai gadījumā - putra vārīta no veseliem auzu graudiem). <br /><br />nu zināms jau, ka pirmajiem gribēsies ēst agrāk. jā, ir visādi pētījumi, kad cilvēkiem prasa, kā tad viņi jūtas, un tie pirmie jo drīz ziņo, ka ļoti gribas ēst, un citādāk nervozi izpaužas. <br /><br />bet te bija tā. dalībnieki bija pusaudži. pēc dažām stundām viņus paaicināja vietā, kur bija daudz ēdienu, un ļāva viņiem ēst, cik gribas. visādas garšīgas lietas. bet cik tad daudz ēdīsi, kādā brīdī vairs negribas. nu un tie pirmie apēda par kādām 500 kalorijām (patiesībā kilokalorijām, bet laikam tagad tās sauc par kalorijām) vairāk nekā tie trešie. otrie tā pa vidu, bet tuvāk pirmajiem. <br /><br />500 kalorijas vairāk! pēc jauniešu tipiskajām brokastīm. apstākļos, kad ēdiens netiek liegts arī vēlāk. varam parēķināt, cik kaloriju tad būtu nedēļā un mēnesī. sanāk, ka ar vienām brokastu pārslām pietiek, lai jaunietis kļūtu resns. <br /><br />(protams, ne visi. te man nav jāmeklē atsauces; mazzaķis (8) arī no rītiem ēd pārslas, bet sver 24 kilogramus - ir tievs.) <br /><br />tad par insulīnu kā tādu. vai tiešām viņš viens pats, nebūdams nekāda kalorija, spēj ietekmēt svaru? <br /><br />pirmkārt, ir zināms, ka pirmā tipa diabēta slimniekiem, kuriem insulīnu vajag lietot, esot tā. ja viņam tiek sarēķināts insulīns pārāk mazā dozā, viņš novājē. ja pārāk lielā - aptaukojas. <br /><br />otrkārt, kādā pētījumā insulīnu špricēja žurkām, kurām nekas nekaitēja. tās, kam špricēja, kļuva krietni resnākas nekā tās, kurām nešpricēja. pie tā paša kaloriju daudzuma. <br /><br /><br />ā, un ir tautas, kas tradicionāli graudus vien ēd. piemēram, ķīnieši (ķīnas pētījums vai kā to populāro gabalu sauca, rietumvalstīs to lieto kā pamatojumu maztauku diētai). nu jā, bet tas darbojas tikmēr, kamēr cilvēkiem ir liela fiziska slodze. tie lauku ķīnieši tak laikam daudz strādā. ja viņi tiek uz rietumvalstīm un dabū turienes mazkustīgo dzīvesveidu, bet saglabaa agraako dieetu, tad uzreiz ir milzīgs diabēta risks. <br /><br />šo pārbaudīju, tur tiešām iet skarbi. <br /><br /><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27295015">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/272<wbr />95015</a> During the past 30 years (1980-2010), 7 national diabetes mellitus surveys were conducted in China mainland, indicating that the prevalence of DM has increased 17-fold, from 0.67 to 11.6% of the population. <br /><br /><br />vēl vienu pastāstīšu un tad iešu darbos. <br /><br /><br />tad vēl ir pētījumi, kuros cilvēkus aprīko ar visādiem enerģijas mērītājiem. nu nomēra, cik no viņiem enerģijas iziet laukā. <br /><br />vienā gadījumā bariņu tuklu un netuklu jauniešu pielika pie ikrīta fiziskām aktivitātēm. tās viņiem tīri labi patika, un viņi sportoja ka prieks. otram bariņam neko nelika darīt. pirmie tiešām notērēja daudz enerģijas, un tiktāl pētnieki varēja būt apmierināti. bet atšķirības sākās pēcpusdienā, kat otrie bija daudz ņiprāki nekā pirmie. pirmie bija laiskāki. tā vai citādi, bet dienas beigās pirmie un otrie izrādījās izlietojuši pilnīgi vienu un to pašu kaloriju skaitu! <br /><br />nu tātad sports ir labs, bet ir lieki gaidīt, ka no tā cilvēks kļūs tievs. <br /><br /><br />kādā citā pētīumā, tas gan jau no citas operas, vienai grupai lika ēst ogļhidrātus, bet otrai tos nedeva, lika ēst pārsvarā olbaltumvielas un taukus. un mērīja. <br /><br />tālāk viņi darīja ko nu kurš, un sports nebija viņu dienaskārtībā. kaut kā sanāca, ka tie, kas bija uz tauku diētas resp nedabūja brokastu pārslas, maizi un kartupeļus, bija ar aktīvāku vielmaiņu. viņiem kaut kā vairāk svila nost kalorijas. sanāca, ka diennaktī tāds taukēdājs nosvilināja 325 (vai 352, ka nebūšu tomēr aizmirsusi) kalorijas vairāk nekā ogļhidrātnieks maizēdājs. šis kaloriju daudzums būtu pielīdzināms vienai stundai fizisku nodarbju. vienas stundas sporta vērts kaloriju nodedzinājums, pie tam vēl nepakustinot ne pirksta! <br /><br />bet nu iešu, turpinājums sekos. <br /><br />nelikšu disklaimeri, jo ar savu pēdājā laika rupjību būšu jūs galīgi sabiedējusi.