|
Aug. 2nd, 2010|03:03 am |
bezpanikas.lv ir viena satriecoša mājas lapa! tikko izlasīju par The Linden Method, kura balstās uz 9 pamatprincipiem kā simtprocentīgi atbrīvoties no panikas un trauksmes.
karoč es šito publiskoju tikai tāpēc, jo tas varbūt vēl kādam var palīdzēt.
Es sapratu tā, ka:
1. Ir jāpārstāj iet pie visiem ārstiem, lai nepārtraukti atkal un atkal gūtu apstiprinājumu tam, ka Tev ir problēma.
[te viņš izslēdz arī psihoterapeitus, jo viņa metode un psihoterapeitu metodes radīs pārāk lielu jucekli psihē, kas gala rezultātā varētu prasīt lielāku laiku, lai atveseļotos.Es nezinu, vai es tam gribētu piekrist, jo man, piemēram, būtu būtiski saprast, kāpēc man tas viss sācies, kā fizioloģiski rodas tās nepatīkamās sajūtas, līdz ar to, man vairs nebūs jābaidās no tā, jo es zināšu visas aizkulises. Es par to padomāšu.]
2. Lēnām jāatsakās no medikamentiem. Nujā, te jau laikam visi piekritīs, ka antidepresanti izraisa atkarību un labāk nē. bet es jums pateikšu vienu - tad kad tev nāk virsū trauksme, pievērs uzmanību katram sīkumam un šķiet, ka dajūgsies, gribas to visu izbeigt, jo jūties kā iedzīts stūrī un patiešām ir ļoti grūti domāt par kaut ko jauku brīdī, kad tev ir bail. bet labi - es piekrītu, ka ja nu tomēr sanāk domas nomainīt - tas tiešām strādā, un tiešām palīdz atšūties no trauksmes.
3. diagnoze ir trauksme un viss. vairāk tur nekā nav. jāpārstāj meklēt kaut kādi papildus apliecinājumi simptomiem vai, dies nedod, māte gugle, kas piedēvēs tev ne tikai trauksmi, bet arī ūdeni ceļgalā ;)
4. pārstāj runāt par savu stāvokli.
[nu te, lūk, man būs maziet grūtāk, jo es nezinu, vai turēšana sevī dos vairāk, lai gan... te atkal darbojas svārstu princips - ja par problēmu nerunā, nedomā, viņa netiek barota ar enerģiju, tāpēc paliek vājāka un vājāka līdz norimst... par šito man arī būs jāpadomā]
5. jāpārstāj paļauties uz to, ka citi palīdzēs, jo vienīgais, kas vienmēr ir ticis galā ar paniku esi tu pats.
[par šito es piekrītu, jo man šodien, piemēram, likās, ka visur iešu tikai ar māsu, jo tad man būs droši, bet jāsaprot, ka man pašai sevī ir jārod tas miers, jo ne jau vienmēr ar mani kāds būs :)]
6. nedomā par to, kā bija. dzēs ārā no apziņas visas atmiņas par panikas lēkmēm, kas piedzīvotas, sevišķi detaļām. nafig!
[lūk, šim es piekrītu. grūti gan izpildāms, bet nu man dzīvē ir nācies ne to vien izdzēst no atmiņas, tā kā domāju, ka varētu arī ar šo mēģināt...]
7. domu novēršana.
[bļin, cik šitas ir grūti, kad nāk virsū bailes, bet... tas ir reāli izdarāms. vajag trennēties, un ar katru reizi paliksi stiprāks un sitprāks.. grāmata, končas, riektiņi, vienlaga.]
8. dari visu, ko darīji agrāk - tusiņi, pulciņi, sabiedriskais transports - neizvairies no savas iepriekšējās dzīves, - nafig pielāgoties dranķa trauksmei un sēdēt 4 sienās?
bļin, ja šitas viss tiešām strādā, es uzrīkošu ballīti :D:D
|
|