Kājstarpe Klab

Friends' Entries

You are viewing the most recent 25 entries.

25th September 2016

virginia_rabbit @ 11:56pm: nespēju pārtraukt skatīties, bet visu laiku bail, ka neesmu kaut ko izdarījusi.
es šajā vīkendā tikai loderēju.
ierakstīju, bēbīts uzreiz sauc. šovakar jau kādu 7. reizi.

šovā tikko teica "injecitīva"
martcore @ 11:46pm: Vai ticība kaut kam dzīvē ir laba?
Jā.
Vai ticība institucionālai reliģijai ir laba?
nē. tā nogalina visu to, kam jūs ticat.
martcore @ 11:14pm: hokejs
eiropa finālā
pret kanādu jāspēlē ar vienu domu, ka zaudēt nav ko, un uz priekšu
martcore @ 11:05pm: tāpat incanti, kādēļ visas atklātās vietas uz mēness sauc latīņu nosaukumos 
šķiet, no turienes dizaineris artēmijs ļ. arī ir smēlies idejas savu darbu nosaukumiem
tipa, tas nepieder valstij, kas to atklāj, tas pieder visai cilvēcei, un universālākā valoda, kā runāt ar visu pārējo zemeslodi - tā ir latīņu valoda?
martcore @ 10:18pm: lai arī es arī reizēm domāju par trīs suņiem kosmosā, kas tur nomira, lai tikai mēs varētu uzzināt vairāk
tajā ir kaut kāda morāle, kuru es nespēju saprast
artis @ 8:16pm: ISDS
https://www.youtube.com/watch?v=M4-mlGRPmkU
virginia_rabbit @ 8:44pm: man ir adīti svārki un es skatīšos "netīrās dejas"
watt @ 1:11pm: ARQ man patika, lai gan kaut kā ļoti jūt* ka ir mazbudžetnieks. Tāda versija par time-loop, ja atceramies par Edge of Tomorrow. Kas man patīk ir veids kā parāda, kāpēc "filmās" notikumi notiek tā kā tie notiek - pirmajā iterācijā "The End" ir jau 3. minūtē (jo čalis pamanās neveiksmīgi krītot nolauzt kaklu). Un tā tālāk.

Bet Edge of Tomorrow ir grāvējs, tāpēc ka atļaujas izplest spārnus un lidot, bet ARQ ir mazbudžetnieks, un slapstās pa tumšiem pagrabiem.

__________________________
* Piemēram, Primer to maz-budžeta faktu nejuta, lai gan ARQ budžets ir ap 2m, bet Primer budžets bija 7k (!). Nauda, īsāk sakot, iztērēta, bet uz ekrāna nav ko parādīt. Mazbudžetnieki vispār ir raksturīgi ar visai neharizmātiskiem aktieriem - pat ja sižets neplīst pa visām vīlēm, tad aktieri tēlo kā uz skatuves... Piemēram, "Paradox" sižets un samezglojums teorētiski ir interesants, bet aktieru spēle nebaudāma; vai arī "Synchronicity", kur pielaizītā frizūra uz plakāta vien atsit jebkādu vēlmi spiest play.
martcore @ 2:12pm: o, zoičs-2
varam balsot par nākamā pasaules čempionāta futbolā maskotiem
... )
kaķis izskatās pēc čempiona, bet neizskatās pēc kaķa
upd: varbūt tā arī ir iecerēts, kaķis neizskatās pēc kaķa, tīģeris ir ar robota bendera rokām, atliek vien balsot par vilku ar zināmo lentīti uz galvas. nē, labāk tad balsot par psihodēlisko kaķi. atcerēsimies padomju abstrakto multiplikāciju
watt @ 12:12pm: Biju treniņus pametis uz atvasaras rudens "karsto laiku". Izrādās - vesels mēnesis žviks un apkārt. Pēdīgi patrenējos 21.08, un tagad jau 23.09 lēnām sāku atkal kustēties.

Man pavīdēja doma, ka kādam cilvēkam ka iesākot treniņus absolūti no nulles, svaru kāpināt pirmajās 3 nedēļās vajadzētu pavisam, pavisam minimāli. Piemēram, pa vienam kg uz katru treniņu. Pat ka cilvēks it kā celt varētu ātrāk un vairāk, pozitīvāka lieta ir ka viņš visas 3 nedēļas uz treniņiem staigā, treniņš ir īss, ap 20 minūtēm, bez svīšanas un sāpēm, un nav īpaši jāgatavojas. Pēc 3 nedēļām ir izveidots ieradums, ir bijuši kopā 9 treniņi, un tad var sākt Starting Strength (SS) progresiju tā nopietnā veidā, jo risks ka cilvēks pametīs nodarbības dēļ tā ka pārāk ātri pārāk smagi sāk iet, ir minimizēts. Galvenais ir izveidot ieradumu.

Ja sāk absolūti no nulles, ja ir virs 30 gadi vecs, pirmajā nedēļā es teiktu vajag visas 3 nodarbības ar pliku stieni veikt. Vēl vairāk - "nulltā nodarbība", iepazīties ar 5 pamata kustībām kuras veic ar olimpisko stieni, vnk veikt ar slotas kātu. Jo ja cilvēks neko nav kustējies, pat uztaisot 25 pietupienus (4x8 piemēram), otrā dienā kājas stīvas (DOMS). Tuvojoties 40 gadiem, uztaisot 3x5 pietupienus pēc absolūtas mēneša bezdarbības, jau kāju muskuļi sāk streikot un murmina ka saraus krampī.

Tātad, pirmajā nedēļā, tikai kustības ar pliku stienu. Pirmajā reizē tikai 3 piegājieni pa 5 atkārtojumiem, otrajā varbūt 5x5, trešajā kaut vai AMRAP (as many reps as possible) pēdējā piegājenā. Pa 3 nodarbībām iemācās pareizu formu, un ieelpu/izelpu varbūt. Tad sāk likt virsū svaru.

Ceturtajā nedēļā jau var sākt standarta progresiju. Pietupieniem - pa 2.5 kg katrā reizē klāt (1.25kg+1.25kg mazās platītes), Bench on OHP - pa 2.5kg starp tiem rotē (vienā reizē bench, otrā reizē OHP), bet tur bez mikro-svariem drīz vien neko neiesākt. Tad turpina kāpināt pa 250g+250g mazās ripiņa katrā reizē. Trešais vingrinājums - deadlift, tur pa 5kg var droši kabināt virsū katrā reizē. (Nu, līdz 90-100kg svaram diezgan droši.)

Iekš SS rotē deadlift vienā reizē ar power clean otrā, un Strong Lifts (SL) rotē deadlift vienā reizē ar row (Pendlay row) otrā.

***

Galvenais ir izvairīties no impulse mēģināt uz stieņa uzlikt vairāk svaru. Bet mantrai īstenībā ir jābūt - palēnītēm, parīt vienalga atkal nodarbību, vēl visu paspēsim.

Otrais galvenais ir pašā-pašā pirmajā nodarbībā veikt ļoti minimāli. Tik-tikko pacilāt, un gatavs. Ne vairāk par 15 atkārtojumiem. Otrā dienā ķermenis vienalga smelgs (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness). Tas, nākamajā nodarbībā (tas ir - izlaižot vienu dienu) var jau atkal normāli celt.

Es nekad nesapratīšu kas tie par treneriem tādi, kas pieļauj pirmajā reizē tā samocīt sevi, ka cilvēks vairs otrā dienā paiet nevar. Jā - ar pietupieniem vispār ja uzliek svaru par ātru, var tā pastrādāt, ka kājas jau tur pat ģērbtuvē atņemas, un cilvēks vai nu a) nevar nokāpt pa kāpnēm no kluba lejā, vai b) nevar mājās uzkāpt pa kāpnēm. (Pie tam, uzkāpt ir vieglāk, jo var vienkārši uzrāpot, jeb pa margām uzvilkties augšā.)

Līdzīgi kā ir dzirdēti tie stāsti, ka cilvēku pieņem darbā, nu tur noliktavā kastes kraut, vai mucas cilāt, un tādu šoka terapiju uztaisa, ka šis otrā dienā protams darbā vairs neierodas. Lai gan, ja ir kaut mazākā izpratne par fizioloģiju, pirmajā darba dienā iedotu trīs (četras) kastes pacelt (ar iesildīšanos un parasto kustību iemācīšanu), otrā diena atslodzei, trešajā dienā 6-10 kastes pacelt, ceturtā diena atslodzei, un tad piektajā dienā jau var normāli strādāt, muskuļi sapratuši kas ir par lietu un sākuši pielāgošanās režīmā strādāt.

Muskuļi adaptējas slodzei. Muskuļi lieliski atsaucas uz progresīvu slodzes kāpināšanu, adaptējas izaugot (vajag tikai daudz proteīnu uzturā). Kāpēc tad tādi darba devēji spītīgi mēģina pirmajā dienā "šoka terapiju" taisīt, it kā absolūti neko nezinātu? Ha, ja citādi nevar, tad vajag pirms pirmās darba dienas veikt 2 sagatavošanās nodarbības, kā es teicu, pirmajā reizē 2-3 vienības, otrajā 6-10 vienības, un trešajā reizē var ierasties kā uz pirmo darba dienu ar normālu slodzi...
martcore @ 12:29pm: noskatījos ierakstā krieviju - kanādu
ko lai saka
oļeg vaļerjevič, ja pa tavas komandas vārtiem sāk hujārīt 40+ reizes spēles laikā (kas ir kļuvis nedaudz raksturīgi krievijas izlasei), ja korijs perijs pie vārtiem ceturtā gola laikā stundu stāv domādams, ko iesākt ar ripu (markovs ir aizņemts laikam ar geclafu, otrs aizsargs dzīvojas aiz vārtiem. kam vajadzēja atbraukt? pareizi, centra uzbrucējam. kur viņš nahuj ir?), nu kā jūs tur varat pret šādu kanādu spēlēt
artis @ 12:47am: "there are even endings to denote whether or not a woman is married – thus, were the current president of Lithuania, Dalia Grybauskaitė, to marry, she would have to become Dalia Grybauskienė"

https://deepbaltic.com/2016/09/23/why-you-will-almost-definitely-have-to-change-your-name-when-speaking-latvian/
artis @ 12:16am: China and the U.S. Are Long-term Enemies
https://m.youtube.com/watch?v=kd-1LymXXX0

24th September 2016

martcore @ 9:55pm: vakardien, kad sadzēros čehu absintu, man radās pārliecība par to, ka debesīs atrodas trīspadmitais zvaigznājs
tikai viens es varu to saskatīt
vispār, ir diskutabli, kas ir realitāte un kas nav
martcore @ 7:48pm: Poll #20827 sgasdgsdhshdsfjgdfdf
Open to: All, results viewable to: All

par pagrabiem:

View Answers

manai mājai ir pagrabs, un es zinu, kas tur atrodas
12 (25.0%)

manai mājai ir pagrabs, un es nezinu, kas tur atrodas
12 (25.0%)

manai mājai ir pagrabs, tur atrodas zaptes, marinēti gurķi un uz auklas pakārta dūmdesa
9 (18.8%)

manai mājai ir pagrabs, es tur laikam lieku savu divriteni
0 (0.0%)

manai mājai nav pagraba
9 (18.8%)

manai mājai ir pagrabs, un es nezinu, kā to izmantot
6 (12.5%)

virginia_rabbit @ 5:30pm:
dienasgramata @ 5:25pm: esat kaut kad ieklausījušies Depeche Mode tekstos, nu, tipa, kā dzejā? brīžiem tie ir tik smieklīgi, ka vairs nespēj klausīties to kā mūziku:

Here is the house
Where it all happened
Those tender moments
Under this roof
Body and soul come together
As we come closer together
And as it happens
It happens here
In this house

So we stay at home
And I'm by your side
And you know
What's going on inside
Inside my heart
Inside this house
And I just want to
Let it out for you

pavisam cita lieta ir Placebo. muzikāli pilnīga figņa, bet, kad ieklausies tekstos, uzreiz norauj jumtu:

It's the disease of the age
It's the disease that we crave
Alone at the end of the rave
We catch the last bus home

Corporate America wakes
Coffee republic and cakes
We open the latch on the gate
Of the hole that we call our home

Protect me from what I want...
Protect me protect me
Protect me from what I want...
Protect me protect me

Protect me from what I want...
Protect me protect me
Protect me from what I want...
Protect me protect me
ingmars @ 4:43pm: spector
Headless specter.
martcore @ 4:24pm: agrāk ceturtais telefons valstī bija 04, pa kuru zvanīt gāzes noplūdes gadījumos
mani vienmēr ir interesējis, kam gan ir jānotiek, lai zvanītu uz šo telefonu
kad vienīgo reizi sen atpakaļ bija notikusi gāzes noplūde dzīvoklī, es aizgāju, aizgriezu ventili un atvēru logu
pretējā gadījumā jau nebūtu subjektu, kas zvanītu pa šo telefonu
kā tas viss darbojas?
virginia_rabbit @ 4:38pm: Ingmārs bija nokāpis pieslēgt riteni, bet tur viņam piedāvāja dzīvi pēc nāves un aizlūdza, kad viņš teica, ka gribētu vienkārši nomirt un lai nekas nav.
"paldies kungs, ka esi man devis iespēju satikt šo cilvēku, kas negrib man teikt savu vārdu"
martcore @ 3:51pm: tā kā jūs visi esat pret melu detektoru, izstāstīšu par populārāko paņēmienu kino, lai atmaskotu sērijveida slepkavu
jūs uzminējāt, aizdomās turētā priekšā tiek nobērta čupiņa ar fotogrāfijām, ar pēcnāves upuriem
kā šie attēli stimulē sērijveida biedru, kas jau ilgi pirms tam ir nolēmis, ka pārējie ir lielgabalu gaļa, es nezinu
tur ir jāpiemīt zināmai sentimentalitātei
watt @ 2:33pm: Atzīšos, par mani šo to skaidro fakts ka jau skolas laikā es biju ļoti neapmierināts ar alfabēta neloģiskumu, ka burti ir vnk kautkādā stulbā secībā salikti, un tad pasaule pieņem - lūk, sakārtots "pēc alfabēta".
martcore @ 12:43pm: skatoties teleseriālus par likumu un taisnību, brīnos, cik maz tur tiek pielietota melu detektora tehnoloģija
it kā viņi paši tai netic, vai kas
principā nekā sarežģīta, tur tev nav labā un sliktā policista, sēdi, atbildi, nenervozē, ja nav dēļ kā nervozēt
bet nē, tas laikam ir tik sātānisks eksperiments ar cilvēku, kuru tur aizdomās par sērijveida slepkavībām, ka šausmas vienkārši, labāk pierādīsim ar saviem galvas muskuļiem paši, nekā atstāsim to melu detektoram
dienasgramata @ 11:08am: DELFI. Ceturtdienas, 22. septembra, agrā rītā Rīgas Pasažieru stacijā skanēja bļāvieni un norisinājās spraigs cīniņš starp diviem jauniem vīriešiem, novēroja aculiecinieks Mārtiņš."Garāmgājējiem notiekošais bija vienaldzīgs, vienīgi kāda vecāka gadagājuma kundze sauca pēc policijas," novēroja Mārtiņš. Sūtiet savas reportāžas un par labāko reportāžu saņemiet balvu – dāvanu karti "Galactico" 30 eiro vērtībā.
martcore @ 9:24am:
kad es biju jauns un mācījos spēlēt ģitāru, viena no fiškām amatieriem bija iemācīties spēlēt grupas the cure dziesmas just like heaven solo
par šo interesanto progresu ģitārspēlē zviedz visi, kam nav slinkums, sākot no sīkajiem pankiem, beidzot ar džo mascisu no gr. dinosaur jr
ko lai saka, šo solo uz ģitāras es tā arī nezinu, kā spēlēt, var visādi, bet man tur īsti nekas nepatīk
toties patīk, kā to dara citi
Powered by Sviesta Ciba