f3 - 24. Decembris 2016

Spontānā depresija sākas ar žņaudzošu sajūtu sirdī, sāpēm deniņos, kas liek sakost zobus un sākt aizturēt elpu pirms katras izelpas, kam seko strauja ieelpa. Velk uz raudienu, bet reizē gribas darīt kaut ko ekstrēmu, izlauzties no ikdienas rāmja, reizē darīt to vienam, saskarē ar dabas stihijām, piemēram, dejojot ar vētru, bangojošu jūru, vai trakojošu uguni. Īpaši raksturīga ideālistiskiem perfekcionistiem, kas lēkmes laikā iegrimst pašpārmetumos par visiem, ko savā dzīvē pievīluši, reflektē cietušo sejas un asaras, pārspīlē savu negatīvo lomu sen pagājušos pagātnes notikumos un reizēm pat izdomā citu cilvēku neesošus pārmetumus, par kuriem jūtas vainīgi ar savu eksistenci vien. Lēkmes laikā liels risks nodarīt pāri draugiem vai ģimenei ar dusmām vai ekstrēmiem, lai arī pamatotiem pārmetumiem. Parasti tā pāriet jau pēc dienas vai dažām stundām. Kā trigeris lēkmei var kalpot spēcīgs emocionāls pārdzīvojums, piemēram, līdzpārdzīvojums svešām ciešanām kombinācijā ar nespēju palīdzēt. To var izsaukt, piemēram, dramaturģiski spēcīga patiesos notikumos balstīta filma vai teātra izrāde, dzīvnieku patversmes apmeklējums, saskarsme ar garīgi atpalikušiem cilvēkiem, spēcīga kritika, ilgstoša prokrastinācija un tai sekojoša kritika, vai apzināta šķiršanās no tuva cilvēka, kurš kaut kāda iemesla dēļ kļuvis grūti paciešams, vai ilgstoša, nereti neobjektīva sajūta, ka ilgstoši esi devis vairāk, nekā saņēmis. Lielāka nosliece ir svētkos, īpaši tādos, kas skar ģimeni. Psiholoģiski grūti panesama ir nespēja just mīļumu pret tuviniekiem. Laikus atpazīstot simptomus, ar to var iemācīties sadzīvot. Piemēram, sākoties lēkmei, apzināti noregulējot elpošanu uz vienmērīgu, ar iekšēju, laipnu balsi sev atgādinot, ka tā ir bijis iepriekš, un tas drīz pāries, ar prātu uzmanīgi apvaldot tieksmi uz ekstrēmo, pārdomājot un atrodot cēloņus, kādēļ tā varēja notikt, izvairoties sekot impulsam piedzerties, tā vietā atceroties iedzert D vitamīnu, un pieliekot sevi pie ikdienas darbiem, piemēram, mājas tīrīšanas, pēc šādas uzvaras jau drīzumā iegūstot spēju ikkatram, visparastākajam priekšmetam vai cilvēkam ieraudzīt mirdzošu auru, bet molekulas iztēloties sakārtojamies perfektos fraktāļu ornamentos.