08:52 am
Kādu laiku man bija uzradušies miega traucējumi. Ziemā. Tad mans vīrs man pastāstīja, ka pēc 15:00 izdzera kafija, man neļaus mierīgi iemigt 21:00, lai kā es to vēlētos.Pēc 20:00 noskrieti 10km man neļaus iemigt 22:00, lai kā es vēlētos... Un ja es pamostos 09:00, tad arī 21:00 man noteikti miegs nenāks.
Kad es saorganizēju savu ikdienu atsaucoties uz šiem trīs padomiem, mani miega traucējumi pazuda un es atkal varēju un varu mierīgi 21:00-22:00 apsegties un 5min laikā izrubīties kā mazais kaķēns un no rīta 07:00 pamosties bez nevienas pamošanās naktī. Tā kā nevajag uzreiz ķerties pie medicīnas, bet paanalizēt savus paradumus.
Ja skriet, tad 4 stundas pirms gulētiešanas, kafiju tikai no rītiem, zaļo tēju tāpat, un saprast, ja visu dienu nolaiskots pa māju un nogulēts līdz pusdienlaikam,tad aizmigt varēs tikai ap pusnakti. Turklāt, kafijas un tējas dzeršanai pēcpusdienā vai valarā, seko trauksmains miegs.