06:48 pm
Profilaktiskie pasākumi ir
noteikti nodarbošanās ar sportu (jo tiem, kas cieš no veģetatīvās
distonijas, bieži vien visi dzīves procesi ir bremzēti, bet fiziskie
vingrinājumi palīdz aktivizēt tos).
Kā profilakse svarīgu lomu spēlē
laba un kvalitatīva atpūta, izvairīšanās no stresiem un pārslodzēm
darbā, pēc iespējas ir saudzīgāk jāizturas pret sevi un jāizvēlas
mierīgs un nenervozs darbs.
Pārslodzes un nenormēts darba grafiks (pārstrādāšana) izsit no sliedēm un provocē veģetatīvās distonijas paasinājumu.
Ļoti svarīgi ir sabalansēti un pareizi ēst – jācenšas dot priekšroku barībai, kas uzlabo organisma vielmaiņu,
piemēram, zivīm, augu valsts produktiem.
Nervu sistēmu var nomierināt
un stāvokli nedaudz uzlabot, lietojot produktus bagātus ar kāliju un
magniju. Kāliju un magniju bagātīgi satur griķi, auzas, soja, aprikozes,
burkāni, sīpoli, zaļie salāti, rieksti.
Nekādā gadījumā šīs kaites
pacientiem nedrīkst lietot alkoholu un smēķēt, jo alkohols un
nikotīnskābe izraisa nervu sistēmas disbalansu.
Lai palīdzētu sev tikt galā ar
nepatīkamiem simptomiem, nepieciešams sevi rūdīt ar kontrastdušām,
jācenšas staigāt basām kājām, kas stabilizē gan imunitāti, gan nervu
sistēmu.
Protams, pats galvenais bija un paliek – atpūta,
kas ir viens no galvenajiem veģetatīvās distonijas ārstēšanas
pamatprincipiem.
Bez pilnvērtīgas un regulāras atpūtas visi centieni
tikt vaļā no nepatīkamiem simptomiem būs bez panākumiem.