mana dienasgrāmata

whatever

Sat, 17 Jun 2017 13:14:15 GMT

jau vairākas nedēļas mani nepamet uzmācīga doma aizbraukt no Buenosairesas. izgājšnakt šī lēkme saasinājās līdz līmenim, ka pamodos pēc 3 stundu miega un nevarēju otrreiz aizmigt. izgāju pastaigāties pa rītišķo pilsētu "that never sleeps" un parezumēju:
- izgājšgad pabeidzu univesitātē visus tango priekšmetus. varu turpināt studēt visu pārējo diplomam nepieciešamo, bet nav besīgas motivācijas.
- maijā sastrīdējāmies ar vienu deju partneri un nolēmām vairs kopā nedejot. otrai deju partnerei ir tik maz laika, ka par nekādu nopietnu izaugsmi runāt nevar un arī nevajadzētu. vajadzētu atrast jaunu partneri, bet tas ir aptuveni tāpat kā ar bitēm.
- šonedēļ studentu trūkuma dēļ aizklapēja skatuves tango programmu, kurā biju iestājies martā, lai turpinātu pilnveidoties.
- nesezonas un relatīvi jaunās valdības uzģenerētās krīzītes dēļ milongas projekts buksē. ieguldīt katru nedēļu pasākumā 50-100 usd analogu un 20-30 stundu darbu kkā nemotivē. nemotivē arī tas, ka besīgi aizņemtajai partnerei laika trūkuma dēļ nesanāk izveikt savas aktivitātes, un visam papildus regulāri iestājas nervutrīces par līdz galam nesaorganizētajiem pasākumiem. šodien runāsim ar kluba saimnieci, kā minimizēt mūsu zaudējumus uz viņas "mazās, bet negodīgās" peļņas rēķina, bet perspektīvas nav spīdošas.
- pirms pāris nedēļām dabīgā nāvē izčākstēja "ne-attiecības", kuras, visticamāk, nemaz nebija jāsāk. tas, protams, uz labu. bet tendence tā pati.
- ko vieglāk atrast - jaunu attiecību partneri, jaunu deju partneri, jaunus tango skolotājus vai mazāk plēsonīgu klubu - uhmmm, no f... idea.
- ah, un 1.oktobrī beidzas pašreizējais dzīvokļa īres pasāciens. iedomāties gemoroju ar kkā sakarīga atrašanu pieņemamā vietā un par saprātīgu cenu negribās.

ir tāda sajūta, ka operāciju placdarms pamazām attīrās, lai dotu vietu jaunu lietu un vietu uznācienam, tik nav skaidrs, kad, kur, kā, ar ko utt.

45-gadnieka krīzīte, ne? pat ieklabinājās pēc daudzu gadu pārtraukuma...

p.s. hehe, un pēc daudzu gadu pārtraukuma šodien pats atcerējos, ka man ir vārda diena, kuru šeit neviens, ieskaitit mani, nesvin.

daudz laimes vārda dienā, Arturo!!!

tikām lāgām darba frontē...

Tue, 22 May 2012 14:57:10 GMT

tā, sakarā ar neseno (toties ļoti jau nu apaļo) jubileju, biju atslēdzies gan no Internetu, gan darba dzīves realitātēm uz kādu nedēļu.

tikām lāgām wowow man sagādāja lielisku dzimšanas dienas dāvanu tieši manā dzimumdienā palaižot DrinkControl beta programmu. ja nu arī Tevi interesē, ar ko mēs te pa vakariem un naktīm no darba un tango brīvajā laikā nodarbojamies (un ja Tev ir Android telefons, protams), tad dodies uz https://www.zubhium.com/d/3db49/ , ielādē app-u, lieto un padalies, kas Tev patīk / nepatīk.

skriešana: kopsavilkums

Mon, 21 May 2012 20:40:41 GMT

dziļās sērās paziņojam, ka tango ir kanibalizējis skriešanu. līdz ar to Rio jūlijā izpaliks. ja atgūšos, tad varbūt saņemšos atkārtoti uz Buenosairesu oktobrī vai Valmieru septembrī, ja tai laikā iegadīsies būt Latvijā.

HELP: Latviešu etnogrāfisko deju apraksti #tw

Thu, 17 May 2012 17:15:59 GMT

lietas apstākļi sekojoši:

1) manā iemīļotajā milongā mani palūdza nodemonstrēt un visiem klātesošajiem iemācīt kaut ko no "latviešu polkas". pirmajā piegājienā uz fikso parādīju un visiem iemācīju plaukstiņpolku (veco labo etnogrāfisko variantu, protams). piekrišana bija tik liela, ka man palūdza pasākumu atkārtot nākamtrešdien. lai neatkārtotos, es labprāt nākamreiz parādītu un iemācītu kaut ko citu.

2) tuvojas Jāņi un arī vietējie latvieši man palūdza, vai es nevarētu savākt nelielu dejotāju grupu no vietējiem latviešiem, iemācīt kādu tautas deju un parādīt to Jāņos. tā kā šāds laika resurss (lai iestudētu daudz maz pieņemamā kvalitātē kādu skatuves deju) manā īpašumā nav, tad man ienāca prātā labāka doma: nevis demonstrēt kaut ko citiem, bet gan visiem kopā kaut ko iemācīties. un arī šeit man labāk noderētu, protams, etnogrāfiskā latviešu tautas deja, nevis skatuves deja.

nepatīkamā kārtā konstatēju, ka youtube ir ārkārtīgi maz video ar etnogrāfisko deju; ar skatuves deju - papilnam, bet etnogrāfiskās dejas video daudzums pieklibo un izpildījums arī bieži ir tāds, ka nevar saprast, kas tur tieši ir jādara (polka parastā vai divsoļu polka, kādi gājieni utt). arī sagooglēt neko jēdzīgu nesanāca.

līdz ar to lūgums sekojošs: vai tev kaut kur tuvumā (vai no manis labi noslēptā vietā Internetā) nav aizķērušies latviešu etnogrāfisko deju apraksti? ā, Argentīnas Jāņu gadījumā derētu arī rotaļas, ja kas. "uz sitiena" atceros tādas populāras dejas kā plaukstiņpolka, tūdaliņ - tāgadiņ, cūkas driķos, mugurdancis, skroders...

viens potenciālais info avots varētu būt Iļģu disks "Latviešu danči": man šis disks Rīgā kādreiz bija, un tur bija vairāku deju apraksti. Diska mūzika man kompī ir, bet paša diska ar aprakstiem, protams, nav.

būšu ļoti pateicīgs par jebkuru palīdzību.

brrrr... #tw

Thu, 26 Apr 2012 21:10:09 GMT

tā, dārgie skrējēji un līdzīgi domājošie: kāda ir ģērbšanās stratēģija zem +15? [zemāk par +5 es neskriešu nekādā gadījumā]

šodien izskrēju īsajā formā pie temperatūras 15/RealFeel 12, kas skrējiena laikā veiksmīgi nokrita līdz 14/RF10. nevarētu teikt, ka tā bija ekselenta ideja: mani izglāba tikai tas, ka tas bija ātrais treniņš (4:30 - 4:40 ātrajā fāzē), kura laikā es pat iesvīdu. bet vidēji ātrie un lēnie treniņi laikam šādā outfitā cauri neies.

jā, tajā sagaidāmajā +5 / +15 koridorā es nevēlētos nedz nosalt, nedz arī, protams, pārkarst. nedz arī ietilpst manos plānos bankrots, papildus skrienamkārtas iegādājoties. tā ka padalieties ar saviem ģērbšanās trikiem pavasara / rudens sezonai.

izraksts no kāda čata

Thu, 19 Apr 2012 17:43:21 GMT

me: uf, atskrēju

V: cik km? forši!

me: 16km, no tiem 8km ātri. grūtais treniņš

V: daudz. lielākā daļa planētas iedzīotāju uz neko tādu nav spējīgi

me: lielākā daļa ir spējīgi, tikai netrenējas

V: audzina bērnus. un skatās TV

6. nedēļa (no 18)

Mon, 16 Apr 2012 04:40:44 GMT

6. nedēļa: pelnītās atpūtas nedēļa izdevusies lieliski: 15 + 11 + 19 + kaudze [13] tango aktivitāšu kvalificējas plānotajiem 59km. "neoficiālā bilance" (1 tango nodarbība == papildus 8km) ~=150km.

priecē, ka visi 3 skrējieni (2 aerobie un viens vidēji garais) perfekti iekļāvās mērķa pulsa un mērķa tempa zonās; jāatzīmē, ka šāds panākums šīs sezonas treniņu vēsturē ir pirmo reizi. nu labi, no otras puses, nebija šonedēļ ieplānots neviens reāli grūts skrējiens - nedz garais, nedz M. mērķa tempa, nedz anaerobā sliekšņa skrējiens.

nedaudz drastiskāki prieki ar vienu anaerobā sliekšņa skrējienu, vienu garo skrējienu (30K) un diviem elementārākiem pasākumiem mani sagaida nākamnedēļ, kad sākas treniņa otrais (5 nedēļu ilgais) anaerobā sliekšņa un izturības treniņa etaps. ak, jā, un divus no šiem skrējieniem, izskatās, es pieveikšu Montevideo, kur pavadīšu nedēļas nogali.

arī miera stāvokļa pulss mani šorīt kārtējo reizi pārsteidza: pusnomodā uzreiz pēc pamošanās bija kādi 46 (es tā īsti nesaprotu, vai man ir kārtīgi jāpamostas un tad jāmēra vai tāds pusnomoda stāvoklis tomēr ir ok). cerams, ka vismaz šī gada laikā pulss līdz 0 vēl nenoslīdēs.

vienīgā šīs nedēļas neveiksme (diemžēl nevar teikt, ka nebūtiska): izskatās, ka labais celis atkal pamazām sāk streikot, būs jāpiesaka vizīte pie iemīļotā deportologa. pie vainas šoreiz gan laikam nav vis skriešana, bet gan tango apguves supportēšanai uzsāktās baleta klases.

no otras puses, mani vēl aizvien uzmundrina pagājušajā vasarā daktera teiktais mana sastieptā ahileja sakarā: kad bažīgi vaicāju, vai es varēšu turpināt skriet (jo kreisais ahilejs pie jebkuras slodzes, pat pie kāpšanas pa trepēm, nejauki sāpēja), dakteris attieca, ka manā vietā viņš vairāk tomēr baidītos gulēt gultā, jo lielākā daļa cilvēku nomirst tieši tur.

atlētisms

Thu, 12 Apr 2012 16:51:30 GMT

muah, mani nupat kā par atlētu nosauca;-)

cita starpā..

Wed, 11 Apr 2012 15:22:13 GMT

.. šorīt piefiksēju, ka miera stāvokļa pulss noslīdējis līdz 50.

nez, atbilstoši ieguldījumam, šo iereģistrēt zem taga "es skrienu" vai "es dejoju"?

stāsts par vestibilu un minetu (speciāli mufs-am)

Wed, 11 Apr 2012 14:57:42 GMT

sarunājas divas trīsklasnieces, Katrīna un Elīna:
- Katrīna: vakar skolas vestibilā redzēju kā Anniņa no 6b izpilda minetu Kārlim no 8c
- Elīna: kas tas ir: "vestibils"?

5. nedēļa ceļā uz Rio

Mon, 09 Apr 2012 04:59:02 GMT

5. nedēļa: 13km + 16km + 27km == 56km. divi "īsie un lēnie" 8km atpūtas skrējieni ar uzviju aizstāti ar aptuveni 10 vienstundīgām tango aktivitātēm. līdz ar to nedēļas plānu 72km apjomā varētu uzskatīt par izpildītu. [es novērtētu 1h tango nodarbību kā 8km lēna atpūtas skrējiena ekvivalentu, līdz ar to neoficiālā nedēļas bilance varētu būt ap 135km].

priecē, ka tagad, pēc 5 nedēļām var jau beidzot vērot arī rezultātu uzlabošanos, respektīvi, nejūtos vairs absolūti tizls kā pāris pirmajās nedēļās:
- šonedēļ pirmo reizi aerobais skrējiens bija vienlaikus gan aerobs (iekļāvos mērķa pulsā), gan arī treniņa mērķim atbilstoši ātrs
- anaerobā sliekšņa skrējienā pirmo reizi nepārforsēju sirdi [respektīvi, iekļāvos mērķa pulsā]. visi spliti mērķa tempā gan vēl nesanāca, bet tam vēl ir laiks
- no garā skrējiena 27km šonedēļ 16km bija arī M.mērķa tempā jāskrien. vidējais 16 splitu temps tikai par 1.5% atpalika no mērķa tempa. pulss gan 5 splitos bija par augstu (pēc tam visu dienu vājprāta besis bija) un pie tempa stabilitātes splitos arī jāpiestrādā

vienlaikus izgājušo un šo nedēļu sāku piestrādāt pie skriešanas tehnikas pamainīšanas - atsperīgāki, garāki un vienlaikus retāki soļi uz pēdas vidus-/priekšdaļas izraisa zemāku bpm tam pašam ātrumam un taupa ceļus [pozitīvā sadaļa], bet samoka ahileju [negatīvā sadaļa] un vairāk noslogo apakšstilba muskuļus [tas ir pārejoši, es ceru: šonedēļ šie musīši jau sāp stipri mazāk kā izgājšnedēļ]

ak, jā, un pie visas apvienotās skriešanas/tango slodzes atkal svars sācis kristies (šonedēļ tika piefiksēti 82kg, kas ir ievērojams kritiens pēc vairāku mēnešu stabilitātes 85kg rajonā), lai arī riju es kā lops. nekas, ar laiku sabalansēsim.

ak, un pavisam pozitīvā vēsts tāda, ka nākamā ir "atpūtas nedēļa", reducētajā programmā tikai 13 + 13 + 19 == 59. šķiet, ka es esmu to pelnījis;-)

Renča skaitlis

Sat, 31 Mar 2012 16:56:22 GMT

palasījos par subj. un pazavējos Runkeeper-ī.

piekonstatēju, ka mans pašreizējais Renča skaitlis visā manā skriešanas vēsturē ir 15, bet uz maija beigām es varētu sasniegt arī 21. un, atkarībā no tā, kā iegrozīsies šā gada skriešanas realitāte arī kādus 23 uz ziemas beigām/pavasara pusi (mūsu ziemas/pavasara).

šosezon esmu sasniedzis pagaidām tik 10, bet 15 būs jau aprīļa beigās. būs interesanti salīdzināt, vai aprīļa beigās es būšu sasniedzis tādu pašu fizisko formu kā pagājušā gada jūnijā, kad es sasniedzu izgājušās sezonas 15 (tā gan arī bija mana pirmā sezona). Mizuno pusmaratons 30.aprīlī varētu būtu lieliska pārbaude šai hipotēzei.

nav izslēgts uz sezonas beigām sasniegt arī sezonas 21, 23 vai pat ko vairāk, bet tas ir atkarīgs vairāk no tā, vai es pēc Rio M. saņemšos oktobrī noskriet arī Buenosairesas M. M. treniņos jau tie km krājas itin žiperīgi.

un kāds ir Tavs Renča skaitlis? [jā, šis ir MAS skrējējiem;-)]

Mon, 26 Mar 2012 05:04:20 GMT

tikko atbraucu no Colón. pusmaratons noskrējās iekš 1:46:44 (@4:51/km). vidējais bpm == 169. 50. vieta no 155 vīriešiem un 15. - no 39 savā vecuma kategorijā.

man gan ir aizdomas, ka centīgie organizatori bija noorganizējuši 22km. tā gadās, kā teiktu klasiķis.

gribējās, protams, ātrāk, bet divreizēja diezgan paaugstā starptautiskā tilta šķērsošana un pēdējie 7km pa mežu un smilšainu upes pludmali, kā arī papildus iešķiebtais km diemžēl nesupportēja izvirzītos mērķus. +, kā jau vairākkārtīgi minēts, treniņš jau arī tāds paskops šogad bijis.

ā, un 3.treniņnedēļa ir veiksmīgi noslēgta ar 58km bilanci plānoto 64km vietā: viens 6km "atpūtas" skrējiens tika izlaists dēļ milongas tai pašā dienā, kur slodzes apjoms ir visnotaļ samērojams. domājams, ka tā darīšu arī turpmāk, nav ko tās kājas pārmērīgi bendēt. un subjektīvi šķiet, ka šī nedēļa bijā "ātrāka" par iepriekšējo.

14 weeks to go!!!

pieteikšanās rītdienas skrienammērķim

Sat, 24 Mar 2012 15:04:48 GMT

rīt "starptautiskais" Colón - Paysandú pusmaratons. starptautiskais tādēļ, ka distance šķērso Argentīnas un Urugvajas robežu. "starptautiskais" tādēļ, ka, cik redzēju dalibnieku lapā, vienīgais skrējējs, kurš nav argentīnietis vai urugvajietis, būšu es.

un par mērķiem. par jaunu PB pie šīs sezonas treniņapjoma 175km laikam domāt nav vērts. arī pēdējie treniņa un sacensību daudz īsākie skrējieni neliecina, ka es varētu nodesot 21.1km 4:31 tempā, kas būtu par ar sekundi labāku tempu un pusminūti labāku rezultātu kā izgājšgad Kuldīgā (toreiz: 4:42 ar finālo rezultātu 1:35:41). draugs runkeeper-is nupat sarēķināja, ka līdz Kuldīgai izgājšsezon mana kilometrāža bija 830km (pagājušā vasara šeit nebija tik karsta, līdz ar to es skrēju arī visu decembri, janvāri un februāri).

līdz ar to es būtu ļoti priecīgs neuzstādīt personal worst pusmaratona rekordu, līdz ar to vēlamais minimālais temps: 4.45 un koprezultāts zem 1:40:52.

un, protams, viss atkarīgs no daudziem papildus apstākļiem, teiksim temperatūras - vēl ir ļoti agrs rudens un 10 no rīta, kad sākas skrējiens (un man beidzas jau gandrīz pusdienlaikā), temperatūra var būt gan 15-18 grādu, gan arī 25-30 grādu. kā jūs labi saprotiet, tas ietekmē rezultātus radikāli. accuweather Kolonā pašlaik rīt no rīta sola 19-22 ar realfeel-u 21-26 un mitrumu 23%. jo ātrāk skriešu, jo mazāk karstuma jutīšu.

labi, dodos uz busu, turiet īkšķus! par panākumiem ziņošu.

turpinu skriet: 2 nedēļa

Mon, 19 Mar 2012 13:41:38 GMT

2. treniņnedēļa (no 18) vairāk vai mazāk veiksmīgi noslēgusies: 60km 4 skrējienos.

pozitīvais: izpildīju skriešanas apjomu, kājas jūtas labi (neskatoties uz vienlaikus paralēlajām tango aktivitātēm), un 3 no 4 skrējienos izdevās arī veiksmīgi sabalansēt vēlamo tempu / pulsu. diemžēl pašā svarīgākajā treniņā - m. tempa skrējienā sanāca totāls izgāziens: šim gadam plānoto tempu nesasniedzu nevienā splitā un, kas vēl ļaunāk: pat nenoturēju izgājušā gada reālā M. tempu nepieciešamos 13km. piedevām sirds arī tika pārslogota: vismaz 6 spliti aizgāja virs maksimāli rekomendētajiem 168bpm. vienīgie attaisnojumi: nežēlīgais karstums (realfeel uz vismaz +30, kurš muļķis gan skrien šādā temperatūrā uz laiku?!) un tas, ka vēl ir tikai 2. treniņnedēļa; nākamais m.tempa skrējiens - pēc 3 nedēļām. būs jāsaņemās piecelties tā paagrāk, lai nav pa dienas vidu jācepinās.

ak, jā, un sākot jau ar šo nedēļu: 5 iknedēļas skrējieni. un svētdien Colón - Paysandú pusmaratons.

nu, ja jau visi, tad es ar'

Fri, 16 Mar 2012 20:42:22 GMT

Гороскоп майя по дате рождения и полу

Змея

У змеи плохая слава в гороскопе Майя, так как очень часто все, что ее окружает - достойно зависти. Рожденным под этим знаком нравится роскошь, комфорт, элегантность и утонченность. Их безупречный вкус в одежде и воспитанность делают их центром внимания. Они борцы и прирожденные труженики. Благодаря этому, они высоко подымаются по социальной лестнице. Однако они честные соперники, и вы вряд ли увидите, как они подставляют подножку своему компаньону. Жаль того, кто встанет у них на пути или бросит им вызов. Они выпустят свои когти и зубы и будут защищаться. В глубине змея очень романтична, и ее способность так отчаянно защищаться объясняется ее чувствительностью. Если тебе удастся дотронуться до ее сердца, ты получишь друга на всю жизнь.
Он родился, чтобы одерживать триумф. Женщина, которая рядом с ним, должна понимать, что для него на первом месте стоят дела. Он знает язык денег, как их делать и приумножить. В своих желаниях он достигнет триумфа.

Пройти тест - Гороскоп майя по дате рождения и полу

nu par to Рожденным под этим знаком нравится роскошь, комфорт varētu nedaudz pasmīkņāt. sociālās kāpnes arī kkā atstumtas otrajā plānā. horoskops vulgaris...

Muzikāls jautājums

Thu, 15 Mar 2012 15:38:14 GMT

Vai kādam nav un vai šis kāds nevēlas padalīties ar sekojošu mūziku: Rachmaninov: Liturgy of St. John Chrysostom Latvijas Radio kora izpildījumā?

http://allmusic.com/album/rachmaninov-liturgy-of-st-john-chrysostom-w205703/review

Vai arī, ja kāds vēlētos pats iegūt savā īpašumā šo disku (un ir spējīgs to fiziski atrast un nopirkt), esmu gatavs finansiāli kolaborēt.

vēl par skriešanu...

Tue, 13 Mar 2012 05:26:13 GMT

gatavšanās Rio M. sākusies: izgājšnedēļ "iesildoties" noskrēju 40km, šonedēļ mani gaida jau 58km četros skrējienos, un līdz maija beigām vēlamajai nedēļas kopdistancei jāpieaug līdz 90km 5 skrējienos. "ko vēlēt sev?" - izturību! pakāpeniski paliek arī nedaudz vēsāks, kas treniņu procesu nedaudz atvieglo.

ir 2012. gads. dimd Buenosairesa..

Mon, 12 Mar 2012 04:30:54 GMT

.. es redzu - nāk ~~nīlzirgi~~ vīri [un sievas] elektrozaļos UNICEF krekliņos. un 2012. gada skriešanas sezona ir sākusies.

ĪSUMĀ: šodien sākās mana šā gada sacensību sezona: 7km Palermo 33 minūtes, 21 sekunde (temps: 4:45).

NEDAUDZ SĪKĀK:

pēc skrējiena rezultāts šķita ne pārāk pozitīvs, jo sevišķi, ja ņem vērā, ka izgājušo sacensību sezonu uzsāku ar 8km @ 32:10 un SLIKTĀKĀ pusmaratona temps bija 4:46, tad šodienas rezultāts, protams, ļauj vēlēties ko vairāk. pēc tam gan, paanlizējot sīkāk, viss nostājās savās vietās. izgājšgad pirms 8km skrējiena es praktiski bez lielām pauzēm biju noskrējis jau 530km; šogad - tikai 90km. bez tam, februāra beigās es 2 nedēļas noslimoju (un, protams, neskrēju nemaz tai laikā) un atsāku skriešanu praktiski tikai šonedēļ.

tad es vēl sevi iepriecināju ar faktu, ka savā vecuma grupā (35 - 39M) esmu atskrējis 44. no 368 skrējējiem, kā arī 315. no visiem 3744 skrējējiem. un, paskatoties, ka pie pagājušā gada tempa, es savā vecuma grupā vispār būtu trāpījis pirmajā pieciniekā (un 45. no visiem skrējējiem), "sapriecājos", ka citi jau arī nemaz tik ļoti trenējušies vis nav. tiesa, šī vasara nebija treniņiem pati labvēlīgākā: lai arī cik pozitīvi es nebūtu noskaņots pret siltu un saulainu laiku, tomēr +35 (ar realfeel-u virs +40) nav pats pateicīgākais klimats skriešanai. līdz ar to paskatīsiemies, kā man soksies Mendozas 1/2M, kad esošajiem kilometriem būšu pievienojis vēl kādus 500km.

vēl, protams, kārtējo reizi nākas sev atkārtot, ka uz skrējienu jāierodas un starta koridorā jāiestājas laicīgi. 50 līdz starta līnijas šķērsošanai pazaudētās sekundes plus vēl vismaz pusminūte - minūte, kas tiek zaudēta, lavierējot starp gausajiem, bet laicīgajiem un pašapzinīgajiem censoņiem, kuri smagi elš, it kā pēdējā stundiņa būtu klāt, jau pirmajā kilometrā, lūk, šīs pusotra - divas minūtes man būtu lieti noderējušas.

tagad tik galvu augšā, un gatavojamies nākamajām sacensībām: Argentīnas - Urugvajas pusmaratonam pēc 2 nedēļām.

TEHNISKAS DETAĻAS FRĪKIEM:

vidējais pulss distancē: 169bpm, vidējais pulss splitos: 154 - 176
laiks pa km: diezgan vienmērīgs: 4:23 - 4:47 (piekoriģējot 1. kilometru ar tunelī stāvēšanas laiku)
pusdistance: ideāli (16:47)

kas interesanti: šoreiz fiziski nebija spēka sasniegt savu maksimālo pulsu. izgājšgad Valmieras pusmaratonā vairāk kā pusi distances noskrēju ar vidējo pulsu virs 180bpm, pēdējos 2 km pat ar 188, šoreiz nekā. treniņš, treniņš un vēlreiz treniņš, dārgie draugi.

Mans tango top-10

Fri, 09 Mar 2012 16:09:17 GMT

man palūdza uzrakstīt 3 manus mīļākos dejojamos tango, un es arī uzrakstīju savus... 10 mīļākos tango. katru no cita orķestra. ja orķestri varētu atkārtoties, tad saraksts būtu daudz garāks. un milongas un valši arī tikai izlaisti. [saraksts domāts man pašam, es zinu, ka Jūs vairāk par 2 gabaliem neviens nenoklausīsieties;-)]

Carlos di Sarli: Bahía Blanca

Miguel Caló: Que te importa que te llore

Edgardo Donato: Alas rotas

Osvaldo Pugliese: Gallo Ciego

Alfredo de Angelis: Tu íntimo secreto

Francisco Canaro: El choclo

Anibal Troilo: Malena

Osvaldo Fresedo: En la huella del dolor

Enrique Rodriguez: Llorar por una mujer

UPD. Izrādās, ka daži māk skaitīt: Julio Sosa: Nada: the last, but not the least

Jautājums sportistiem un dietologiem

Wed, 07 Mar 2012 19:58:14 GMT

mana skrienamgrāmata mani riktīgi apbēdināja, apgalvojot, ka kafija/tēja/(droši vien arī mate) kavē dzelzs uzsūkšanos organismā. tā kā lielu daļu dzelzs es uzņemu ar ar dzelzi bagātinātajām auzu pārslām un pienu brokastīs, tad, izskatās, ka nāksies atteikties no ieraduma iepļumpēt savu rīta kafiju uzreiz pirms vai uzreiz pēc auzu putras baudīšanas.

no otras puses, pavisam no rīta kafijas atteikties gatavs es neesmu nu it nemaz. no pirmās puses, dzelzs man ir ļoti vajadzīga, tāpat jau izgājšgad hemoglobīna un eritrocītu līmenis bija pazems.

līdz ar to jautājums: kādam vajadzētu būt orientējošajam intervālam starp kafijas un auzu pārslu putras patērēšanu, lai es tomēr no rīta varētu gan pamosties, gan arī savu dzelzi ieabsorbēt.

Kamēr rakstīju jautājumu, sagūglējās arī atbildes:
Inhibition of food iron absorption by coffee un Iron absorption

Līdz ar to secinu:
1. Mostos, dzeru kafiju un tad badojos kādu stundu līdz savai putrai.
2. Blakus secinājums: putra, izskatās, jāvāra ūdenī nevis pienā (uē:( un jāēd, piekožot citrona šķēlītes...
3. Papildus atziņa: kādas 2-3 stundas pēc putras vai sarkanās gaļas maltītes jāturpina atturēties no tējas / kafijas.

mjā, life sometimes is so complicated...

UPD: āāāāāāā, piedevām sarkanā gaļa ir jāēd uzdzerot BALTO, nevis SARKANO vīnu (me muero): http://www.healthcastle.com/iron.shtml

par bijušo

Mon, 05 Mar 2012 11:05:46 GMT

pirmais 4.marts, kad mani neviens vairs neapsveica Alisēs. ā, nē, viena draudzene tomēr g-talk-a čatā apsveica, bet tas nevienā acī nav salīdzināms ar aizgājušo gadu masveidīgumu. patīkami. patīkami tādā ziņā, ka pagātnei tomēr ir tieksme reiz beigties un pakāpeniski uzsūkties tagadnes realitātē. lai arī ko man šī diena agrāk būtu nozīmējusi, tas viss bija agrāk. tā, lūk.

cita starpā

Fri, 17 Feb 2012 14:26:40 GMT

es attāluma dēļ, protams, "esmu tankā" - tikai vakar noskatījos inetā "slavenos" 100g kultūras. es pat teiktu "bēdīgi slavenos", nez vai Hermanis tagad visu mūžu ar Daugavpils kolēģiem vairs nesarunāsies? par visām pārējām "pērlēm", ieskaitot vienkārši sliktu žurnālistiku, nerunāsim.

noskatījos arī 100.pantu ar VVF-u, kas, savukārt, patīkami pārsteidza: savā diezgan ievērojamajā vecumā VVF-s izsakās saprotami, sakarīgi un diezgan argumentēti, kas bieži ir retums pat divreiz jaunākiem politiķiem.

ko par mums domās ārzemēs?

Fri, 17 Feb 2012 14:08:32 GMT

kkā daži publiskie tēli sacepušies, ko par nobalsošanu rakstīs/domās/etc ārzemēs utt. da neko, ārzemēs viņus interesē citas, daudz jautrākas ziņas no Latvijas. man viens draugs jau FB uz sienas uzlika šo lielisko linku;-)

un, sākot lasīt virsrakstu "Polemica in Letonia", es jau padomāju - vai tiešām Argentīnā kādu interesē mūsu valodas jautājumi. ne takš, lielas krūtis, tas gan vienmēr šeit ir topā!

Hermanis Hese. Stepes vilks: viss plūst, nekas nemainās

Thu, 16 Feb 2012 18:12:10 GMT

Te nu dzīvo šis cilvēks, es nodomāju, un gadu pēc gada turpina savu darbu, lasa un komentē tekstus, meklē sakarības starp Priekšāzijas un Indijas mitoloģijām un atradis jūtas gandarīts, jo tic sava darba lietderībai, tic zinātnei, kurai kalpo, tic tīras zināšanas vērtībai, tāpēc ka tic progresam, attīstībai. Karu viņš nav piedzīvojis, nav arī pamanījis, ka līdzšinējās domāšanas pamatus satricinājis Einšteins (viņaprāt, tas skar tikai matemātiku), viņš neredz, kā visās malās gatavojas jaunam karam, viņš uzskata, ka ebreji un komunisti ir pelnījuši, ka tos ienīst, viņš ir labiņš, bezrūpīgs, līksmi pašapmierināts bērns, turklāt augstās domās par sevi, viņu atliek vienīgi apskaust.
..
Mēs abi atviegloti uzelpojām, kad ienāca profesors. Arī viņš sveica mani sirsnīgi, un situācijas melīgums un komiskums drīz vien izpaudās jo burvīgā veidā. Rokā viņš turēja avīzi, dienaslapu, ko abonēja, militāristu un kara kūrēju partijas laikrakstu, un, sarokojies ar mani, norādīja uz to, teikdams, ka tajā ievietots raksts par kādu mana uzvārda brāli, publicistu Halleru, redzams, nekrietnu tipu, cilvēku bez dzimtenes, kurš zobojoties par ķeizaru un piekrītot viedoklim, ka viņa tēvzeme nebūt neesot mazāk vainīga kara izraisīšanā kā naidīgās valstis. Tam gan jābūt nekrietnelim! Nu, te tam zellim kārtīgi sadots, redakcija, daudz neceremonēdamās, atmaskojusi un pienaglojusi pie kauna staba šo kaitnieku.