pajautā! -

Jaa

Jā. Vēl ir starpvariants dažas reizes.

man šādas pieredzes nav, taču iespēja pastāv, ja var kaut kur izkašņāt apņemšanos strādāt pašam ar sevi. es ieteiktu izvēlēties KBT terapeitu, nevis psihoanalīzi vai eksistenciālo terapiju. Un piesakoties pie speciālista arī teikt, ka iespējams nosegt tikai vienu sesiju- lai iedod ceļakarti, ir arī šāda tāda literatūra LV valodā, un yad mājās strādāt pašam.
vēl ir variants doties uz ambulatoro centru Pārdaugava vai Veldre un tur lūgt iespēju izņemt kursu (2 nedēļas). Tas nozimē darba dienās tur doties pie psihologa, māklsas/mūzikas terapeita utml nodarbībām (atlasa pēc vēlmēm). Visticamāk gan darbi ar šo apvienot nevarēs, bet varbūt tieši tas tā vērts, īpaši, ja ir problēmas ar režīmu- tad tur vienkārši nāksies savākties

aa un pats galvenais, ka tie ir bezmaksas

balsoju par jau pieminēto variantu "dažas reizes". starp "ilgstoši" un "vienreiz" vēl ir viskautkas pa vidu :)

ir palīdzējusi, bet noteikti ne viena reize. vismaz vairākas vajag.

Jā

Ja der arī angliski, tad Betterhelp.com ir salīdzinoši pieejams un ērts variants. Sākuma aptaujā noformulēsi problēmu un tevi sapāros ar speciālistu, kas specializējas konkrētajā jautājumā. Pārtraukt vai nomainīt terapeitu var jebkurā laikā.

nereti tieši pati pirmā reize sniedz visliekāko acīmredzamo efektu

labāk ir izdarīt, nekā neizdarīt un turpināt dzīvot šaubās

Ļoti atkarīgs no situācijas, cilvēka un terapeita. Esmu gājusi pie tādiem, kur saprotu, ka problēmu neķer un nelīdzēs, lai cik reizes ietu. Esmu gājusi arī pie terapeites ar tekstu, ka man šo problēmu atrisināt varētu vajadzēt max 2-3 sesijas. Neticēja, bet tieši tik man arī vajadzēja, tiesa, problēma bija pa bišķim risināta pirms tam gadiem. Ar citām problēmām ir iets gadus un vēl nav atrisināts. Viss atkarīgs no situācijas, terapeita un cik tālu pati jau esi tikusi.

Ja tas ir kaut kas pietiekami mazs, specifisks (bet ne specifisks problēmu sabiezinājumā) vai vajadzīgs plāns (izdomā pirms tam, laiks terapijā paskrien ātri!) noderēs arī konsultācija/dažas reizes. Bet ja domā, ka terapeits Palīdzēs un atrisinās iekrājušos situāciju - manuprāt nav vērts tērēt naudu, kuras acīmredzot tev nav tik daudz. Terapija vienmēr ir labi, bet reizēm viena reize tiešām neko nedod, it īpaši ja tiec pie terapeita, kas nav tev konkrēti piemērots un nespēs uzķert problēmu un pateiks, ko jau zini.

Vēl no iespējām - varbūt pameklē terapeitus apmācībā. Viņi ir bez pieredzes, bet dažreiz dzīves pieredze/personība noder vairāk, turklāt viņiem ir suprevīzijas. Būs lētāk. Zinu vienu eksistenciālās terapijas cilvēku apmācībā, bet nezinu vai ātrai konsultācijai tas būs piemērotākais (bet vēl vairāk nezinu cik spēcīga viņa ir terapijā, tā pa dzīvi diezgan saprātīga).

Šobrīd man nav neviena, par kuru pati personīgi varu galvot. It īpaši šādā situācijā.

ir bijusi un ļoti palīdzēja iziet no kritiska perioda

esmu bijusi pie terapeita tieši vienu reizi mūžā un pēc tam domāju, vai gadījumā nav nelegāli pēc vizīties justies tik labi un tik empowered. man nebija brīfa "vajag vienu reizi", vienkārši tā sakrita, ka pēc tās vienas vizītes iestājās šitie sūdi ventilatorā. terapeits gan arī teica, ka nākamreiz varu nākt, kad vien vēlos, jo konkrēti grafiki ir vajadzīgi tikai dažos gadījumos ar konkrētām terapijām. pilnīgi no pressure. bet tajā vienā vizītē es dabūju vairākas atslēgas visādām lietām, kas dzīvē reāli palīdz. es teiktu, ka labāk ir aiziet to vienu reizi, nekā neaiziet nevienu.

valdis briedis

Domāju, ka var.
Kad esi atnācis pie speciālista un izstāstījis gana daudz, lai viņam rastos daudz maz precīzs priekšstats (apbrīnojami ātri, jo viņi ir profesionāļi un tādus cilvēkus satiek katru dienu), viņš arī apmēram saprot, ko tu vispār spēj vai nespēj izdarīt. Viņš nevar pateikt – tiec vaļā no sava mazvērtības kompleksa, jo tas nestrādās. Bet viņš var teikt – padomā, kādas labas lietas par tevi pēdējā gada laikā teikuši citi cilvēki. Pēc tam vēl kaut ko un tā tālāk pa solītim līdz panāks to pašu.
Pirmajā reizē viņš var pateikt problēmu vispārinātā veidā, piemēram “bez disciplīnas un režīma nekas nebūs” vai pateikt kādu atziņu, kas aizķeras prātā un palīdz cilvēkam sevi vilkt uz priekšu. Tikpat labi viņš var arī pateikt – aizmirsti, te ar vienu reizi nekas nebūs, jānāk un jārunā regulāri.
Tāpat īsto frāzi vai atziņu var pateikt kāds draugs vai izlasīt grāmatā, bet arī tā ir neliela laimes spēle un prasa kaut mazliet atvērtu prātu, lai spētu to uztvert.

Var arī būt, ka pietiek ar līdzīgas pieredzes izpētīšanu. Tiesa, nezinot tēmu, grūti to pateikt. Bet jebkurā gadījumā viss ir ļoti atkarīgs no konkrētā cilvēka un situācijas.

Lai veicas!

Pirmi divi izklausās pazīstami. Man tā mēdza būt, kad ilgstoši centos būt koncentrējies. Pat ne koncentrējies, drīzāk vienkārši uzmanības tonusā, jo likās, ka “vienmēr jābūt gatavam reaģēt”. Risinājās tas ļoti pakāpeniski un patiesībā risinās vēl šobrīd. Cenšos koncentrēties tikai vienam uzdevumam vienlaicīgi un nesatraukties, ja tajā laikā kaut ko nedzirdu vai palaižu garām. Tāpat vairāk uzmanības mēģinu pievērst atpūtai, lai tajā iespējami pilnvērtīgāk atslābinātos.
Protams, katram ir sava situācija, stāsts un piemērotākās metodes.

Paldies visiem, kas dalījās! Labprāt uzzinātu, ja ir konkrēti psihologu/psihoterapeitu ieteikumi.

Nē. Es esmu psihologs un, protams, esmu gājusi terapijā, bet kā speciālists varu teikt, ka pirmās trīs reizes ir iepazīšanās reizes. kad cilvēks tikai stāsta par sevi, stāsta savu dzīves stāstu, dažkārt kādā trešajā sesijā zīmē genogrammu (ciltskoku), ja tas ir palīdzoši. Pat visīsākā, uz risinājumu orientētā KBT terapija nozīmē ne mazāk par 20 sesijām. (Viņi dažreiz sola, ka pietiks ar 10, bet tas attiecas tikai uz visvieglākajiem gadījumiem, fobijām vai trauksmi.)
Neviens speciālists pat īsti nesāks nekādu procesu vienā reizē. Viena reize nozīmēs atdot naudu par 45-50 minūšu parunāšanos. Ja problēma ir nauda, no sirds iesaku meklēt lētākus variantus, to pašu LU psiholoģiskās palīdzības centru, kur praktizē studenti (nezinu gan, kā tas notiek šobrīd ar attālināto mācīšanos). Meklē lētāk, nevis īsāk.
Starp citu, tas nav nemaz tik ārkārtīgi dārgi. Pat Laura Pirsko, kas, manuprāt, ir absolūts gigants starp speciālistiem, ņem 30-35 eiro par reizi.
Ja tomēr izlem īsāku kursu, nemeklē terapeitu, ej pie psihologa. Psihoterapijā vidējais ilgums ir gads. Psihoterapeits nekonsultē un padomus nedod. Psihologs konsultēs.
Un, kiā jau redzam pēc daudzajiem komentāriem, katram sava pieredze, un tas ir normāli. Daudziem pietiek ar vienu reizi, lai saprastu, ka trūkst iekšēju resursu šai brīdī strādāt ar sevi. Turpretī citi saprot, ko tas dod, un izlemj atvēlēt naudu un laiku šim procesam.