![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
Skatos, ka jautājums par liekajiem kilogramiem ir aktuāls ne man vienai, kaut dažas no komentētājām, nenoliedzami, skalda matus uz mana izmisuma fona.
A mož tiešām uztaisam kopienu? Nutur, kā reiz sensenos laikos te bija vīru lietas, kur apstiprina tikai tos, kam toč esot rieksti
Protams, ka fat shamings ir slikti, bet vai gan mūsu paaudzēm vairs ko vēl sliktāk var nodarīt?
Nutur, dienišķi dalīties ar plus/mīnus un kodari konedari?
Vnk es pēc sevis skatos, ka vienā brīdī sāku ignorēt ikrīta svaru pierakstīšanu un nupat jau arī svēršanos (ko gadiem daru first thing in the morning pēc dušas), un man liekas, ka parunāšanās par sāpi varetu līdzēt, maybe
Ķipa, mani sauc mufs un man ir lieki 15 kg, es šovakar apēdu siera šķēli astoņos un tagad esmu pieķēdējusies pie radiatoriem, KO TU?
A mož tiešām uztaisam kopienu? Nutur, kā reiz sensenos laikos te bija vīru lietas, kur apstiprina tikai tos, kam toč esot rieksti
Protams, ka fat shamings ir slikti, bet vai gan mūsu paaudzēm vairs ko vēl sliktāk var nodarīt?
Nutur, dienišķi dalīties ar plus/mīnus un kodari konedari?
Vnk es pēc sevis skatos, ka vienā brīdī sāku ignorēt ikrīta svaru pierakstīšanu un nupat jau arī svēršanos (ko gadiem daru first thing in the morning pēc dušas), un man liekas, ka parunāšanās par sāpi varetu līdzēt, maybe
Ķipa, mani sauc mufs un man ir lieki 15 kg, es šovakar apēdu siera šķēli astoņos un tagad esmu pieķēdējusies pie radiatoriem, KO TU?
T.i. teorijā es labprāt piedalītos, bet praksē mani noteikti izmestu par demoralizāciju
Pēc septiņām dienām varēšu ziņot, vai apņemšanās realizējusies.
https://youtu.be/48becHyTMMM
Tas nav pie manis, es neēdu džankfūdu
Jā, man garšo siers, sviests un olīveļļa, bet es neēdu procesēto paiku, toties daudz dārzeņus
(Ok, uz pms reizēm sagribas čīzburgeri)
Mana problēma ir tajā, ka es nolāpīti garšīgi gatavoju
__
Citi iemesli? "Daarzenji" ir ir paaraak izpluudis termins; dazhi ir pilni ar cieti. "Borderline diabetes" simptomi ir/nav? IF nepraktizee?
1) viņi ir pagrabā un tur ir zirnekļi
2) viņi ir jāmizo
Es vnk ēdu pārāk daudz, jo man garšo.
Un tad var redzēt nedēļas/mēneša/gada vidējo un beigt attaisnoties ar pms, ar miso zupu vai sālītām sēnēm, jo average ir average
Un man tā līkne, kurai ir dati par pēdējiem pieciem gadiem, baisi baksta ar pirkstu acī
Bet. Mana doma par domubiedru grupu bija, ka katrs dara, kā viņam labāk, vnk, ka par to parunāt? Padalīties? Jo mēs visi nemitīgi tai cīņā zaudējam, jo tikdaudziemesli
Un, vismaz man tas svars ir tik sensitīva tēma lielāko dzīves daļu, bet lai kā ar te ir , vnk savā cibā nav drosmes rakstīt
Justies labāk.
da i slēpošanas jaka man, izrādās, vairs neder.
piesakos kopienā, vienvārdsakot :)
Es pat šeit vielmaiņai neko nevaru pārmest.
https://youtu.be/W96LOxnlwTw
tb drīzāk jautājums nevis viedoklis visām: vai jūs tos savus plus kg skaitāt no max normālā ķmi, min. normālā ķmi, vai no kaut kāda no gaisa parauta mistiska average? Vai tikai pēc apkārtcentimetriem kaut kādā vietā?
Imho vēl arī jāpieņem tas, ka bik nākot klāt gadiem, ir ok, ka svars ir lielāks nekā 20 gados. Tur bit pareizajās ķmi līknēs bija tā, ka ņem vērā arī vecumu.
Ja man 20 gados ok svars uz manu augumu bija 59-60kg, tad šobrīdi es tādu svaru diez vai sasniegtu, neēdot mēnesi vispār neko. Tgd ir kkādi 65-68kg, jo nu arī muskuļu masa uzaudzēta drusku vairāk un nu nez, jūtos bik komfortablāk ar šo svaru. Vienā kleitā gan gribētu ielīst ar dibenu (kurš daudz kur jau nelien), bet nu tur vajag vingrot pareizi, nevis rīt mazāk, manuprāt..
Tikai man sanaaca, ka bmi iesaka vairaak kg, nekaa mans komforta svars
Shis man iesaka uzeest padsmit kg (un neizbeegami kljuut par aptieku klientu), nu nee, paldies. :D
Jāņem vērā, ka ĶMI formula ir tikai orientieris, jo nav iekļauti citi svarīgi rādītāji, kā muskuļu vs tauku procents un kaulu blīvums. Fun fact: profesionāli sportisti pēc ĶMI nereti sanāk "overweight", jo formula ir pielāgota vidējam cilvēka muskuļu vs tauku procentam, nevis cilvēkiem, kuriem muskuļu kačāšana ir ikdienas darbs.
Savukārt, ja pēc ĶMI tev sanāk, ka ir krietni par mazu svars, bet vizuāli tā neizskatās, ir vērts nočekot, vai gadījumā nav problēmas ar kaulu blīvumu.
Tu saki:
1) ĶMI charts, kur no indeksa 18.5 sākas normāls svars, tev "iesaka uzeest padsmit kg (un neizbeegami kljuut par aptieku klientu)"
2) Tavs svars ir +/-52kg
Pieņemot, ka ar "padsmit" tu domā vismaz 11, no tā izriet ka tavs auguma garums ir 183-185cm. Jo: 63kg uz 183cm ir ĶMI 18,81, savukārt uz 185cm ĶMI ir 18,41.
Beibes ar 63kg uz 183-185cm augumiem dodas nevis uz aptiekām, bet gan uz modeļu aģentūrām. Savukārt, 52kg uz 183-185cm ir ĶMI 15,53 - 15,19, kas nozīmē, ka ceļš uz modeļu aģentūrām gan būs slēgts (ĶMI zem 18 ir aizliegts nodarbināt). Tā kā, vai nu tu šeit kaut ko stipri piefantazē, vai arī te ir runa par anoreksijas gadījumu, un uz aptieku gan var sanākt.
h=163, chartaa ieteiktais svars - liidz 64; personiigais rekords - 61; pashreizeejais - 47; apsolos uzeest paaris kg liidz puscentneram :)
kur radaas 183, nav ne jausmas
183cm es izrēķināju no tā, ka tu uzrakstīji: "Shis man iesaka uzeest padsmit kg". Pie parametriem, ko tagad uzrakstīji, tev tas charts iesaka uzēst 2kg, nevis padsmit, lai nekvalificētos kā zemsvars, t.i. ĶMI <18.5. (Bet par ĶMI kā tikai orientieri es jau augstāk uzrakstīju, ja.) Pie 163cm ar 64kg paliek tikai 3kg līdz ĶMI >25, kas jau tiek klasificēts kā liekais svars.
Teiksim tā, veselīga svara un dietoloģijas eksperts no tevis sūdīgs, ja pat elementāru ĶMI tablu nolasi un ziņo kā drāmas iestudējumu, nevis kā tas ir domāts.
P.S. Pieraksti veel ko pamaacoshu, lai tiktu peedeejaa vaarda gods :P
man, piemēram, gandrīz visu mūžu ir bijusi liekā svara problēma, tagad pat esmu iebraukusi ķmi zonā, kurai covid vakcīna pienākas ātrāk, bet es pilnīgi saprotu, ka var justies slikti arī ar svaru, kas ir absolūtajās normas robežās. kā te augstāk minēja, viss vēl normās, bet gada laikā +8. un tas ir reāli daudz.
nedomāju, ka te ir daudz potenciālo anoreksijas vai bulīmijas pacientu, vnk lielākā daļa cīnās ar mūžveco tēmu.
Te es nerunāju par tiešām overweight, bet nu teiksim puslīdz tā normālā ķmi robežās.
Teiksim arī fakts, ka muskuļi sver vairāk kā tauki. Tie paši smagie kauli - ne vienmēr tas ir tāds mīts, bet dažreiz tā ir tīri realitāte (teiksim kad man svars bija tie paši 58-59kg, es atklāti sakot izskatījos drusku kā kaulu kambaris, un visi brīnījās kā es sveru tik daudz, tolaik arī musīšu nekādu nebija).
Kad sāku arī drusku sportot, aktīvāk kustēties, skaidrs, ka svars auga (nevis kritās) - tīri uz muskuļu rēķina. Lai es tagad svērtu 60kg, man jānodedzina ne tikai tauki, bet arī liela daļa muskuļu. Neredzu jēgu to darīt, ja nepretendēju uz kkādiem čempiona tituliem, pat, ja atsāktu kko trenēties.. Attiecīgi nu jā - es varu gribēt tos 62kg, bet nu skaidrs, ka mazāk par 65-66 man normāli nebūs, ja vien es VISU LAIKU nevēlos justies kā pēdējo reizi ēdusi aizvakar. Un es nevēlos.
pat ja toreiz mazliet kādai sanāca, tas tāpat nebija ilgtermiņš.
Kopumā - ļoti laba ideja, esmu par!
Bet nez. Jau te var novērōt dažus labus Vienīgās Patiesības Sludinātājus. Man kaitina viņi. It īpaši tāpēc, ka tādiem ir Viena Pareizā Metode, kuras visu laiku jāatkārto. (Neesmu uztura speciālists, bet man ir radies priekšstats, ka tas nav tik vienkārši. Un jā, tikai mācītus speciālistus uztveru nopietni.)