-9kg 3 mēnešos

liljabrik @ 06:31 pm: brokastis:
100 g biezpiens vājpiena ar zilonīti, pusotru konservēta ananasa ripiņu un ceturtdaļu greipfrūta

100 g skābētu kāpostu

Pusdienas:
biežu zupa ar gaļu, papriku, sīpoliem, tauki arī bija
redīsu-gurķu-paprikas salāti ar kādu tējkaroti krējuma

Vakariņas:
kūka "skudru pūznis" ap 50 gr

naksniņas:

kādas 7-8 kliju sausmaizītes (vienā ir 13 kCal), divas no tām ar maztauku sieru
salāti - tomāti ar tunci savā sulā un zaļajiem zirnīšiem


kopā šodien ap 1100 kcal